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篇名: 想知道怎樣更幸福嗎
作者: A@ron™	日期: 2006.10.31　　天氣: 　心情:

也許大多數人都不知道幸福是什麼。幸福是人生追求的一大目標，
但“幸福”卻是個既不可捉摸又難以形容的東西。不少人以為，
只要有錢，有好車，有大房子，就是幸福；但是有了錢，有了好車，
有了大房子的人，卻未必比其它的人幸福。幸福的秘訣在哪裏？
以下是心理學家以不同的方式認識幸福，或許有助於我們追求人生的幸福喔。

一位著名的心理學家曾歸納並提出如下達到幸福的步驟：
1、享受瞬間：
要生活在這樣一種狀態下：把孩子的微笑當成珠寶，
在朋友們的交流中得到滿足感，與好書裏的內容共歡樂。
2、控制你的時間：
幸福的人確定大的目標，然後落實在每天的行動中。
一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。
這樣堅持150天，你就可以寫成一本書，這個原則可適應於任何工作。
3、增強積極情緒：
越來越多的證據顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進。
幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。
4、善待身邊的人：
人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數出5個親密朋友的人，
有60%的人比不能數出任何朋友更感幸福。
5、面帶幸福感：
實驗表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究表明，
經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。
6、告別枯燥的生活：
不要無所事事，不要把自己困在電視機前，要沉浸於能用你的技能的事情上。
7、多作室外活動：
室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學生的調查表
顯示：經常在室外鍛煉的學生情況要明顯好於不參加者。
8、好好休息：
幸福的人精力充沛，但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。
9、關照心靈：
對信仰和幸福的關係研究顯示，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。
當然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，
但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進。

此外，還有一些心理學家將幸福推算成以下的數學公式：

一、美國心理學家賽利格曼的幸福公式：
H＝S+C+V
（總幸福指數＝先天的遺傳素質+後天的環境+你能主動控制的心理力量）
如果你希望自己更加幸福，應該做到：
1.生活富有一些。
2.擁有美滿婚姻。
3.豐富你的社交生活，多與朋友在一起。
4.具有信仰。

二、英國心理學家推算出的“幸福”組成公式：
Felicidad（幸福指數）=P＋(5 ×E)＋(3×N)
P代表人的性格﹑人生觀以及他的適應能力和耐力；
E則指人的健康及他的財富和友誼的穩定程度；
N的含義就是人的自我評價﹑ 對生活抱有的期望值﹑性情和他的欲望。
這個公式是幾位心理學家走訪了1千多人後得出的結論。
參與這項研究的科恩說：“多數人不知道幸福是什麼。
他們認為，只要有錢，有好車，有大房子，就是幸福。
當這一切都變成現實後，人們卻發現原來自己並不比其它人更開心，
他指出：“人應該學會積極享受生命，同時要弄清楚自己到底想要什麼，
以及用什麼手段能達到這一目的等等。”

三、經濟學家保羅•薩繆爾森的幸福公式：
幸福＝效用／欲望
這個公式告訴我們，幸福感類似於滿足感，
它實際上是現實的生活狀態與心理期望狀態的一種比較，
兩者的落差越大，則幸福感越差。

以上三個公式看似簡單，如果你用數學的方式去分析，會發現很多有趣的現象，
並可以解釋很多主觀幸福感的問題，有興趣的朋友不妨分析看看。
第一個公式，側重說明幸福掌握在我們手中，主動控制我們的心理力量；
第二個公式，說明幸福的秘訣在於我們的精神世界，而不是物質生活；
第三個公式，像不像我們中國的古話：知足常樂？

幸福仍是一種模糊的概念，以上使用主觀因素作為衡量幸福的公式僅作為參考。
最後在你心目中，如何詮釋幸福的涵義呢？
如果有人問你「什麼是幸福」時，你是否也能列出一道獨家的「幸福公式」：
幸福＝（）＋（）＋（）
不妨分享你的答案吧^^

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