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篇名: 睡不著，維他
作者: 凡凌	日期: 2013.11.10　　天氣: 　心情:

睡不著，維他命B群也有效「熬夜時我抽菸、喝咖啡來提神，熬過以後明明撐得很累，卻反而睡不著，怎麼辦？」有些人選擇安眠藥、鎮靜劑幫助入眠，其實並不理想。醫學研究顯示，睡不好或失眠的人通常有維他命B群或鈣質缺乏的情況，因為維他命B與身體協調神經、肌肉有關，想入眠，多數營養師建議，最好在白天時補充維他命B群，睡前1小時補充鈣片。另外，實驗也已證明：環境光線影響人的作息，經由調整光照強度及時間可幫助入睡。所以熬夜時，應把光線調得像白天一樣，睡覺時則把光遮住，儘量調暗，比較容易睡得著。

各位好友 !

問候是一份心意，也是一種關懷；

祝福是一份真摯，也是一種永恆。

各位好友 ! 問候是一份心意，也是一種關懷；祝福是一份真摯，也是一種永恆。

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