2.每天必聽音樂
加州大學大衛斯分校（University of California, Davis）認知神經科學家皮特爾·加納塔（Pieter Ganata）博士表示，聽音樂有助於緩解焦慮，幫助睡眠、增強記憶，還能促進傷口癒合，降低與壓力有關的應激激素皮質醇水準，從而增強免疫力。
對老人來說，每天聽音樂，還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風後康復，甚至能抑制認知障礙症的病情發展。美國邁阿密大學（University of Miami）醫學院庫馬爾（Kumar）教授表示，音樂能喚起積極的情感和態度，尤其在清晨，選擇快節奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。
3.經常笑出聲來
馬里蘭大學（University of Maryland）醫學院心臟病學家麥克爾·米勒（Michael Miller）博士表示，笑聲能促使人體發生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能。因此
米勒 博士的長壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。
4.週末回歸大自然
耶魯大學（Yale University）社會生態學家斯蒂芬·凱勒特（Stephen Kelt）博士表示，多去戶外，重回大自然，有助於提升情緒和自信心。
英國埃塞克斯大學（University of Essex）研究發現，經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度的有氧運動，可降低心臟病風險。快走、釣魚、划船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。不用擔心居住的附近沒有山脈或者海洋，利用週末去當地公園、植物園等“綠色地帶”也有同樣的效果。
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