餐前飯後吃什麼水果最助消化

人們習慣在飯後吃點水果飲杯茶，以為這樣有利於腸胃消化，營養吸收。

殊不知，餐前飯後吃什麼有利於消化可是大有學問的。

專家提醒：大部分水果都最好在餐前1～2小時吃，或者餐後1～2小時吃。

下面，就讓我們一起來看看餐前飯後吃點啥好？

1、飯後吃菠蘿

如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白?，

在胃中分解蛋白質，補充人體內消化的不足，幫助消化。

但不宜空腹食用，因為其蛋白分解會傷害胃壁，有少數人還會引起過敏反應。

另外，菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。

2、晚上吃柿子

柿子最好在晚上吃。因為柿子中含有大量的柿膠和鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，

形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。

另外，柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一

如果飯後能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。

3、餐前吃香蕉、紅棗

香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，

適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好。

但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。

4、早飯後吃西柚

西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。

而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，

維護血管功能，預防心臟病。

但由於其中酸類物質含量較多，因此最好在飯後使用，尤其是早飯後，可以迅速使大腦清醒，有利於提神。

5、早上不宜吃山楂

山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等功效。

但是空腹食用或者是脾胃虛弱者，不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。

6、燒烤後吃梨

調查發現，進食煎烤食品後吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。

煎烤類食品經過煙燻火燎，產生較多的苯並芘等致癌物，

而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，

在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。

7、吃蟹後喝生薑紅糖水

從中醫角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀

應對之策就是進食蟹肉後喝一杯生薑紅糖水。

生薑性溫熱，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;

紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。

8、油膩多別忘吃核桃

如果餐桌上油膩食物較多，餐後吃一個核桃大有裨益。

藉助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。

尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，

核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。

9、方便麵後吃水果

首先，我們提倡煮食方便麵，既能更好地吸收水分，又有利於腸胃的消化。

另外，進食方便麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，

以補償維生素與礦物質的不足。

10、火鍋後喝點酸奶

火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。

化解辦法是進食火鍋後喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。

酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，

從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發生。

(餐前飯後水果甭亂吃)

1、不建議空腹吃的水果：柿子、香蕉、番茄

香蕉富含鉀元素、鎂元素，不適合心率不齊者空腹食用，不然容易引發不良反應。

香蕉性寒，畏寒怕冷者也不適空腹食用;

柿子中含有大量的柿膠，特別是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高。

當空腹吃進大量柿子時，容易形成結石;

番茄味酸，空腹吃造成胃酸過多，不利於胃保健。

所以有胃痛、胃炎、胃潰瘍問題的人不宜空腹吃番茄等味道酸的食物，免得刺激胃酸分泌。

2、建議飯後吃的水果：菠蘿、木瓜、山楂

木瓜、菠蘿含有一定的蛋白脢、酵素，能幫助消化，可以在餐後半到一小時食用。

山楂味酸，也有健胃消食的作用。

可見，餐前飯後吃啥確實有講究，只有吃對了，才有助於營養的消化及吸收，也才更有利於人體健康

健康小提示：還有一種小方法可以起到一些相同的作用，那就是飯後聽聽音樂。

音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。

 古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”

而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。

實際上，這兩句話說的都是一個意思──音樂能夠幫助消化。

從現代醫學角度來看，美妙的音樂對人是一種良性刺激，使人體產生和諧的共振，

並對整個中樞神經系統產生作用，從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。

不僅能夠促進血液循環，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利於新陳代謝。

可以說，音樂對老年(老年食品)人養生祛病的良好效果，是有大量實踐經驗和理論原理支持的。

老人如果能在晚餐後休息時，適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂，

對更好地消化非常有益。