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篇名: 習慣對了~壓力就沒了~
作者: House	日期: 2015.07.27　　天氣: 　心情:

【習慣對了，壓力就沒了】

你多久沒好好放鬆了？為什麼會一直覺得壓力大呢？

現代社會中，因為各種因素，很多人都習慣外食，隨便應付吃喝，又因為工作時間太長，下班之後不是上網就是看電視，長期處在睡眠不足的狀態下，往往沒有時間，也提不起勁去運動。

時間一久，就會造成身體能量不協調，人變得煩躁易怒，跟家人同事間的關係緊張，導致壓力愈來愈大，也就愈來愈抗拒工作、不想回家，一不小心就容易陷入焦慮憂鬱的負面情緒之中。

一個小故事分享給大家

病人：醫生，我肩頸酸痛，全身無力。

醫師：有什麼事情讓你覺得無力，覺得活的很累嗎？

病人：人家只要說我不對，我就很無奈，氣在心裡；他們說那些我明明沒做的事，讓我很難過。

醫師：試想「別人應該了解我，不應該誤會我，別人誤會我，我就很難過」，這樣想的時候，你的身體有什麼反應？

病人：很痛苦，也很緊繃。

醫師：再試著暫時放掉這個「別人應該了解我，不該誤會我」的想法。把想法轉成「別人本來就不了解我，他們又不是我肚子裡的蛔蟲，他們本來就不知道我是怎樣的人，我尊重他們可以有他們自己的想法」。這樣想的時候，身體有什麼反應？

病人：覺得比較舒服輕鬆。

是的，其實讓我們生氣、難過的，往往不是別人怎麼做或怎麼想，而是我們自己要怎麼想、怎麼做
按部就班把事情做好，習慣對了，壓力就沒了

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