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lingr
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篇名:
【水果的功效】
作者:
lingr
日期: 2012.09.01 天氣:
心情:
【香甜美味芒果的功效】
1、食用芒果具有清腸胃的功效
2、芒果含有大量的維生素 A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3、芒果含有大量的維生素,有滋潤肌膚的作用。
4、防治高血壓、動脈硬化。
5、防治便秘,土芒果中含有大量的纖維,可以促進排便。
《奇異果的功效》
根據美國紐澤西(N.J)紐布朗斯維克(New Brunswick) 洛特格斯大學(Rutgers University)的保羅.拉茜斯(Paul Lachance)博士的水果營養價值研究報告:
在二十七種最受歡迎的水果中, 指數為(16) 的奇異果是營養比重最高的水果, 接下來是木瓜(14),哈蜜瓜(13),草莓(12), 芒果、橘子、檸檬(11)。
奇異果除含豐富維他命 C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外,更含其他水果少見的營養成份-葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇...營養價值遠超過蘋果、柳橙、木瓜、香蕉、葡萄柚、哈蜜瓜、草莓等外貌比它美豔的水果!
讓這顆小小奇異果來幫助你:
●含豐富肌醇及胺基酸-可抑制憂鬱症、補充腦力所耗損的營養
●低鈉高鉀的完美比例-可補充熬夜加班所失去的體力
●含不少的彌猴桃鹼-能促使血液順暢、鎮靜、降血壓並增進性能力
●含有豐富的果膠及維他命E-幾乎不含脂肪的奇異果,對心臟健康很有幫助,可降低膽固醇。
●具有強力抗氧化劑、低鈉高鉀、豐富的鎂及避免血管阻塞的精氨酸...等,對於冠狀心臟病及高血壓有預防及改善作用。
●含黃體素-可預防肺癌及前列腺癌,黃體素亦可累積於視網膜中,防止眼睛斑狀剝落現象,保護視力。
●含高量的維他命C-可強化免疫系統,促進傷口癒合、鐵質的吸收。
●含有麩氨基酸及精氨酸-能強化腦功能及促進生長激素的分泌。
●含有其他水果中少見的鎂-鎂有助於骨骼合成、蛋白質及能量代謝和維持神經系統的正常功能。
●含豐富的葉酸-預防惡性貧血,有效減少罹患心血管疾病的因子。
●含有肌醇-肌醇可幫助腦功能的發展,還能幫助早產兒的肺功能。
●豐富的纖維素-可促進排便預防大腸癌,而葉綠素成份則具有對抗肝癌功效。
[ 吃番茄的禁忌 ]
番茄:紅色濃重的,富含番茄紅素,對預防癌症很有好處。橙色的番茄紅素含量少,但胡蘿蔔素含量高一些。粉紅色的含有少量番茄紅素,但胡蘿蔔素很少。淺黃色的番茄則含少量的胡蘿蔔素,不含有番茄紅素。
1、不宜和青瓜同食。青瓜含有一種維生素C分解酶,會破壞其他蔬菜中的維生素C,番茄富含維生素C,如果二者一起食用,會達不到補充營養的效果。
2、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食。番茄含維生素K較多,維生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。維生素K不足時,會使凝血時間延長造成皮下和肌肉出血。
3、空腹時不宜食用。番茄含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發生反應,凝結成不溶解的塊狀物,容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。
4、不宜食用未成熟的番茄。青番茄含有生物鹼甙,食用後輕則口腔感到苦澀,重時還會有中毒現象。
5、不宜長久加熱烹製後食用。長久加熱烹製後會失去原有的營養與味道。
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