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篇名: 自殺的警訊
作者: 寶寶	日期: 2013.06.10　　天氣: 　心情:

自殺行動前的線索
1. 研究證明：自殺行動出現之前，會展現出任一形式的線索或警訊，包含口語的、行為的、處境的(Miller, 1978; Osgood, 1985; …etc.)
2. 行為的漸進：從「自殺意念」到「自殺行動」是經過一連串演進的，所以絕對不可忽略任一環節；及早發現、立即關懷。
自殺的警訊(FACT)
　1.感覺(Feeling)：
• 無望的－「事情不可能變好了」、「已經沒有什麼好做了」、「我永遠都覺得沒有希望」
• 無價值感－「沒有人在乎」、「沒有我別人會過更好」
• 過度罪惡感和羞恥感、痛恨自己
• 過度悲傷、自責、無助等負面想法
• 持續的焦慮與憤怒
　2.行動(Action)：
• 藥物或酒精等物質濫用
• 談論或撰寫有關死亡或毀滅的情節
• 焦躁不安
• 攻擊、魯莽
　3.改變(Change)：
• 人格－更退縮、厭倦、冷漠、社交疏離、猶豫不決或更為喧鬧、多話、外向
• 行為－無法專心
• 睡眠－睡太多或失眠，有時候會很早醒來
• 飲食習慣－沒有胃口、體重減輕、或吃得過量
• 興趣喪失－對於朋友、嗜好、個人清潔、性、或以往喜歡的活動失去興趣
• 在經過一段時間的消沉、退縮後突然情況好轉
　4.惡兆(Threats)：
• 言語－如討論「流血流多久才會死?」
• 威脅－如說出「沒多久我就不會在這裡了」
• 行動計畫－安排事務、送走喜歡的東西、研究藥物、獲取武器
• 自殺的企圖－服藥過量、割腕
任何一次的自殺企圖都是自殺者向外界求助的訊號，我們應該加以重視，不應該將其誤解為為了獲得他人的注意而忽略這自殺警訊，否則隨之而來的可能是更致命的危機。

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