2008/10/30的日記-平原│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2008/10/30的日記
作者: 平原	日期: 2008.10.30　　天氣: 　心情:

@};-平衡關愛自己@};- 祥和快樂是陽光的期盼然而～悶悶不樂常光顧 %%- 第一招：愛自己『不是不愛自己只是痛苦的感覺常常想逃避自己』『不是不愛自己而是不平衡的愛』 ~o) 理論根據：一、身心的交互影響當身體累了，心也跟著累了而身體的累，常因焦慮心所導致 ~o) 二、注意力是心情的窗戶注意力焦點上的情境，就是您當下的心情注意力的影子就是心情注意力放在痛苦，您就痛苦快樂亦同理 ~o) 三、身與心各擁有自我調整的系統在不受干擾時，各有自我調養的功能 %%- 善用三法則來調整身心 1、找一個安靜的地方，在椅子上坐好 2、將注意力，從煩惱俗事中轉到身體的放鬆動作上 3、盡可能的放鬆自己，從頭、雙肩、背、腰到腳 4、讓身體自我調整到最舒暢的狀態 5、保持這狀態至少30分鐘，讓身體獲得調養慢慢就會擺脫掉不愉快的心情 ~o) 時常提醒自己：心是老闆，身體是伙計總是鞠躬盡瘁老闆應該禞賞伙計給它空間、時間、放鬆、休息、調養 @};-

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