內外家拳法的差異以及在醫學上的-小Gary さん│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 內外家拳法的差異以及在醫學上的
作者: 小Gary さん	日期: 2015.09.18　　天氣: 　心情:

外家拳法：　重視局部肌肉群　骨頭的鍛鍊　對於整體協調反而不這麼重視～～強調短時間的效果　把局部的身體練成像武器般的堅硬　以硬功夫為主

特別適合體形狀大　個性剛烈的猛男　靠硬功硬吃　腦神經大多傳到過於發達主導的局部肌肉　類似英雄主義

內家拳法：　重視整體的協調　而不是單一的肌肉群體　特別是上下盤的協調

發勁的順序　整體的姿勢調整　對於日常生活的ＰＯＳＴＵＲＥ　呼吸　步伐 body alignment　以及肌力平衡等極度重視　腦神經傳達整體肌肉群的和諧　以團隊合作協調為主　主要練內功　以柔至上的概念　對於天生的弱者　節能減碳的體型的人　特別容易上手　因為沒有　強大的肌肉為出發點　所以自然身體上更能掌握那細微的協調感而內家拳法懂得　平衡就是力量的概念　強調中正平和　更重視重心的感知　聽自己身體細微的變化　以及對手身上的變化　進而聽對手身上的勁　就是聽勁

戰鬥方式不硬碰硬　靠角度的姿勢　去吃對方

而身體強壯的強者　要練成內家拳　唯有把局部強大的肌肉化解掉　讓大腦學習　習慣用　整體肌肉的協調去運使整體勁　以＂偷懶＂的方式去禁止　局部大肌肉　主導發力傳遞

而這種neuromuscular 的訓練與認知　相信不只在武術上　醫學物理治療上面　幫助中風　以及　脊椎受損問題的病人　也是極為高明的訓練手法～就像ＰＮＦ　ＰＡＴＴＥＲＮ　一樣

而內家拳法強調的協調　在物理治療方面　幫助病人ＴＲＡＮＳＦＥＲ　也需要用到整體勁　這樣更有效率的移動行動不便的病人

而身體協調以及身體的連結（　body alignment) 不只能幫助武術家更方面的練氣　還能夠幫助　姿勢有問題的人調整姿勢　免於身體壓力　停留在

局部（例如腰椎）　身體壓力更能夠貫穿整體

而天生體能較弱的人　往往身體會自動調整為節能減碳的體質　使其不浪費體力　並且更有效率的使用全身的身體

就像老農夫在農田　一把年紀也能夠工作一整天的方法一樣～～能夠有效率的運用全身的力量

這也代表著　在弱的人　身體都會找一條出路　這也是強的人比較難體會的地方

而這種弱者　如果能夠找到協調　有效率的使用全身　但又努力的　使自己身體素質提升　（也就是工夫）

那必然會有不小的成就　就像　楊氏太極大師　楊露禪　那樣　克服體弱多病的障礙　找到身體協調　並使其功夫提升

而身體素質過強的人　往往容易浪費體力　使用自己最愛用的局部肌肉（例如上盤）　這種看似有優勢的人

如果要更上一層樓　必須要虛心的　改掉壞習慣　離開confort zone 也就是先破後成的概念

問題是這種強者偏偏又有自尊　好勝的問題～～這也是強者所要注意的

武術　戰爭　能夠傷害人　也能夠運用這些優秀的知識　去幫助人類～　這是我練武多年的領悟

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