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篇名: 健康又不復胖的塑身心法
作者: 傻咩 ♥	日期: 2011.05.23　　天氣: 　心情:

今天我要教大家的健康又不復胖的塑身心法!!

要健康又不要復胖的塑身，其實很簡單!!

只要你有準備好幾項要素:

1.心理準備(有可以不屈不撓，永不放棄的心)

2.飲食控制(早午晚餐要有技巧的控制)

3.早睡早起的習慣(有助於身體的塑身)

4.運動(早午晚都要運動)

好....

我現在要教大家的事是具有上面的要素生活:

第一:早上5點起床，先去做30~60分鐘的運動，才可以回家吃早餐

(早餐只能吃有營養且小熱量的東西，例如:蛋+水果+莎拉+水)

第二:晚餐不可以超過8點吃，吃飯前也要先做的30~60分鐘的運動，做完才能吃飯!!

(晚上不能超過8點還吃東西，吃飯前都一定要先做30~60分鐘的運動 )

第三:晚上10點前一定要睡覺，不可太晚睡!!

(晚餐&消夜可以吃:水果+水就好!!)

第四:平常口渴都只能喝白開水，不要吃甜食&飲料

最後要提醒大家一句很重要的事，就是:

早餐一定要吃得營養，午餐一定要吃得健康，晚餐一定要吃得少。

每天都這樣做，我相信半年以內一定可以瘦下來的!!

即使已停止塑身，也要不斷的做下去噢!!

這就是我的健康且不復胖的塑身心法~♥

謝謝大家 [:D]

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