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篇名: 神奇的魚油
作者: 愛情缺一角	日期: 2012.11.26　　天氣: 　心情:

昨天去誠品看了一本健康的書，書名「不吃是最好的醫藥」，因為我的右小腿，可能前一陣子運動過度，所以一直呈現緊繃的狀態，本來以為多休息會好，結果過了三個星期還沒好，而且肌腱也發炎，使得我不能跑步。後來我看到這本書說，魚油含有Omega-3脂肪酸，可以鬆弛肌肉、具消炎的功效，就覺得好像蠻適合我的症狀，以往以為魚油只能修補腦細胞和清血管，沒想到還有那種功效，今天下班就去買了深海鮭魚油和鈣鎂，回家各吃二粒，神奇的事情發生了，不到一小時，右小腿的肌肉真的不再緊繃了，肌腱發炎的情況有一些些改善，看來後天應該可以再練跑了。

而且鎂的功能似乎也是我所需，鎂是身體內最重要的礦物質，活化超過300項各種不同的生化反應。這些功能包括消化、能量的產生、肌肉的功能、骨骼的形成、新細胞的產生、維他命B的活化、肌肉的鬆馳、心臟的功能、腎的功能、腎上腺的功能、腦的功能及神經系統的功能。任何程度上鎂的不足，都將干擾到上述功能。為了12月的馬拉松，今天花了1500元，哈，真是物超所值，想到可以再練跑就蠻高興的，不然再胖下去，連我都無法接受了，呵呵

習慣長跑的人，體內的營養流失的較一般人快，所以需要適當的補充，我以往只會多吃水果，可惜有些營養成份無法從日常的食物吸收，於是造成身體的不適，還好我昨天去誠品看書，我記得書名很唬爛，什麼絕食獲得健康之類的，小日本寫的，我就翻翻，看重點，內容真的不錯，下次我再去看一次，它還有講到牛奶的壞處，分析得很好，看到我寫的文章的人千萬不要再喝牛奶了喔，牛奶是給小牛喝的，不適合人喝，長期喝會內分泌失調，而且它的鈣含量雖多，但是鎂含量不足，鈣鎂的依存性是很高的，缺一不可，所以想補充鈣而去喝牛奶是錯誤的觀念。了解自己的身體狀態，才不會莫名其妙就進醫院，不過…這篇文章的重點是，我又可以跑步了，哈哈哈

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