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篇名: 真正老前要學會的七件事
作者: 五十不只多1 點	日期: 2014.08.18　　天氣: 　心情:

當生命漸長，彷彿是人的一生成果驗收。有些人依舊接受各種挑戰、而且成熟圓潤受周遭喜愛，有些老人已經原地踏步如同死水，孤立而悲哀。

如何才能老得好？專家建議，45∼55歲就要開始規劃老後。提早開始想老了之後要過什麼樣的生活，55歲就開始付諸行動。只要拉長準備期，老後就比較能找到多元的可能。

從中年開始積極籌劃，以下7件事，中年不做、老會後悔。

1.『維持「可以用很久」的身體』：

老後，「最好不要用到機構！」

不要用到機構，就要從中年開始，維持健康、不失能。

維持健康不外乎每日蔬果五七九、不過重、規律運動，定期健檢，從年輕就要學習照顧身體，因為身體還要用很久。

2.『戒菸』：

勸人戒菸，聽起來像陳腔濫調，但老年之際，連一口氣都喘不過來，真是全世界最痛苦的事。

3.『學會獨處』：

老人沒有安排自己的習慣，永遠都在等誰來看他，不來就怨懟，計較著“誰不來看，誰對我不好”。

因此，中年開始就要培養獨處的能力，有能力打理自己。萬一到了耳不聰、眼不明，連看電視、看報紙來消磨時間的能力都消失時，更要懂得和自己相處。

4.『培養5個以上的興趣』：

持續學習發展、修練心智，才能甩開老年人常會悲嘆的「老了沒有用」的感覺。

投入興趣通常需要花5∼10年後才能樂在其中，如果想要老年生活有重心、有樂趣，從中年就要開始培養。

中年就應該培養5個以上的興趣，因為某些年輕時的興趣，如打球，老了之後可能無法繼續。

5.『決定老後住所』：

很多家庭照顧老人家到某一天受不了，就將老人家送到養護中心。

選擇老後住所，必須了解自己的個性與需求，除了硬體的房子外，還必須考慮軟體的「照護」。你打算在地終老？還是去機構養老？要去養生村還是好友共住？

如果在家裡終老，要選擇居家照顧，或社區裡的日間照顧？這些都應該提前思考，並和家人討論溝通。

在台灣，許多人常笑談，老後好友要一起住。說說玩笑話之餘，找一天實際坐下來規劃，並非不可能，歐美、日本都已經發展出共居住宅。

6.『擁有靈性生活』：

當身體功能退化衰老了，如何接受老，看待生命的不同階段？

有宗教信仰的老人比較心平氣和，比較不會不安或怨天尤人，對無常、死亡，較有定見。

靈性生活教我們怎麼生、更教我們怎麼死，教導我們如何看待人生。

什麼宗教並不重要，真正算數的，是信仰、是靈魂。

7.『簽DNR』：

這是老前最重要的事。

很多人並不怕死亡，但怕死得很痛苦，因此我們更應該學習和家人談論人生如何謝幕。
要練習和家人討論，透過一次次的溝通，會更清楚自己的想法。

其實，許多睿智老人家已經早早交代了身後事。

雖然每個人對生命的期待與追求都不同，做好這7件事，或許比較能夠歡迎歲月這份禮物。(本文選自第1章，曾琳之整理)

作者：張曉卉
《康健雜誌》副總編輯。

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