Bitmap	麥當勞食品	熱量 (卡路里)
Bitmap 煙肉蛋漢堡		290
Bitmap 熱香餅		410
Bitmap 炒蛋		140
Bitmap 脆薯餅		130
Bitmap 豬柳蛋漢堡		440
Bitmap 豬柳漢堡		370
Bitmap 漢堡飽		260
Bitmap 芝士漢堡		310
Bitmap 孖堡		410
Bitmap 雙層芝士漢堡		520
Bitmap 巨無霸		560
Bitmap 魚柳飽		440
Bitmap 麥香雞		490
Bitmap 麥樂雞		290
Bitmap 燒烤汁		50
Bitmap 甜酸汁		60
Bitmap 細薯條		220
Bitmap 中薯條		320
Bitmap 大薯條		400
Bitmap 蘋果枇		260
Bitmap 雲呢拿奶昔		350
Bitmap 朱古力奶昔		390
Bitmap 士多啤梨奶昔		380
Bitmap 士多啤梨新地		280
Bitmap 熱朱古力新地		310
Bitmap 熱焦糖新地		340
Bitmap 麥當奴曲奇		290
Bitmap 碎朱古力曲奇		330
Bitmap 鮮橙汁(6安士)		80
Bitmap 可口可樂(12安士)		140
Bitmap (16安士)		190
Bitmap (22安士)		260
Bitmap (32安士)		384
Bitmap 橙汁汽水(12安士)		130
Bitmap (16安士)		180
Bitmap (22安士)		240
Bitmap (32安士)		360
Bitmap 雪碧(12安士)		140
Bitmap (16安士)		190
Bitmap (22安士)		260
Bitmap (32安士)		380
Bitmap	漢堡王食品	熱量 (卡路里)
Bitmap Whopper sandwich		640
Bitmap Whopper with cheese		723
Bitmap Whopper junior		370
Bitmap Whopper junior or/cheese		420
Bitmap 漢堡飽		275
Bitmap 芝士漢堡		317
Bitmap 炸薯條 (普通裝)		227
Bitmap 蘋果枇		305
Bitmap 奶昔		320
Bitmap 奶昔 + 糖漿		374
Bitmap 雞三文治		688
Bitmap	肯德雞食品	熱量 (卡路里)
Original Recipe
Bitmap 雞翼		181
Bitmap 雞胸 (side breast)		276
Bitmap 雞胸（中）		257
Bitmap 雞下腿		147
Bitmap 雞上腿		278
Extra Crispy
Bitmap 雞翼		281
Bitmap 雞胸 (side breast)		354
Bitmap 雞胸（中）		353
Bitmap 雞下腿		173
Bitmap 雞上腿		371
Bitmap 炸薯條		268
Bitmap 薯蓉		60
Bitmap 薯仔沙律		141
Bitmap 茄汁豆		105
Bitmap 什菜沙律		103
Bitmap 粟米		176
Bitmap	其他食品	熱量 (卡路里)
Bitmap 腰果15粒 (30克)		160
Bitmap 花生40粒 (30克)		170
Bitmap 合桃7.5粒全 (30克)		160
Bitmap 杏仁30粒 (30克)		170
Bitmap 松子果仁1.5湯匙 (30克)		175
Bitmap 椰絲半杯 (25克)		150
Bitmap 蛋糕片 (60克)		230
Bitmap 紅豆沙˙1碗		180
Bitmap 芝士布甸1件 (120克) cheese cake		505
Bitmap 意大利薄餅 (pizza)˙普通裝1個		1195
Bitmap 汽水1罐		140-145
Bitmap 減肥汽水1罐
Bitmap 薯片1包 (細) 25克		130
Bitmap 芝士圈cheezels 1包 (細) 25克		125
Bitmap 百力支 (Pretzels) 1包 (細) 25克		190
Bitmap 朱古力1包細 (50克)		265
Bitmap 牛油糖5粒		105
Bitmap 果汁糖5粒		81
Bitmap 棉花糖5粒 (大)		80
Bitmap 朱古力bar 1包 (小) e.g. picnic, 50克		225
Bitmap 茄汁1湯匙		20
Bitmap 蜜糖果醬1湯匙		85
Bitmap 花生醬1湯匙		125
Bitmap 啤酒1罐		140
Bitmap 葡萄酒1杯 (120ml)		95
Bitmap 茶˙黑咖啡		< 1
Bitmap 咖啡伴侶˙2滿茶匙 (heaped)		45
Bitmap 糖˙1滿茶匙		30
Bitmap 鮮橙汁1杯 (150毫升)˙不加糖		55
Bitmap 鮮橙汁1杯 (150毫升)˙加糖		65
Bitmap 提子乾˙1湯匙˙15克		40
Bitmap 龍眼乾˙1湯匙˙15克		42
Bitmap	奶類	熱量 (卡路里)
Bitmap 1杯牛奶 (如鮮奶) 250亳升		163
Bitmap 1杯脫脂250亳升		83
Bitmap 全脂奶粉30克 (3湯匙)(加開水至1杯)		147
Bitmap 脫脂奶粉20克 (4湯匙)(加開水至1杯)		71
Bitmap 淡奶半杯 (120亳升)		190
Bitmap 煉奶半杯 (120亳升)		386
Bitmap 芝士(cheddar) 30克(1吋正方)		122
Bitmap 脫脂芝士(cottage cheese) 1盒250克		95
Bitmap 芝士片(processed) 2片		160
Bitmap 雪糕1杯 (100克)		165
Bitmap 酸奶酪1杯 (果味)		20
Bitmap	肉類	熱量 (卡路里)
Bitmap 雞蛋1隻		80
Bitmap 煎蛋1隻		136
Bitmap 瘦火腿2片 (60克)		70
Bitmap 2片煙肉片˙烤˙半肥瘦 (30克)		125
Bitmap 豬扒1件 (大)˙烤˙連肥 (90克)		300
Bitmap 豬扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克)		135
Bitmap 煎豬扒 (2件) ˙中˙(100 克)		450
Bitmap 燒牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克)		175
Bitmap 牛扒1件 (小)˙瘦˙烤		155
Bitmap 午餐肉1罐 (每罐400克)		350
Bitmap 香腸2倏 (大)˙煎˙牛肉 (140克)		375
Bitmap 羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙燒 (90克)		335
Bitmap 羊扒1件 (大)˙瘦˙燒 (60克)		135
Bitmap 雞脾1隻 (連皮)˙燒 (100克)		215
Bitmap 白切雞脾1隻 (100克)		200
Bitmap 燒鴨3兩 (120克) 1份		356
Bitmap 魚柳1份 (120克)		110
Bitmap 白灼蝦 (中) 10隻		200
Bitmap 罐頭沙丁魚 (100克)		335
Bitmap 龍蝦肉 (半碗) 100克		120
Bitmap Tuna魚 (吞拿魚)˙中罐˙110克		320
Bitmap 香腸2倏 (大)˙煎˙豬肉 (140克)		440
Bitmap 臘腸2倏˙煎		310
Bitmap Salami˙4片薄˙(40克)		195
Bitmap	點心食品	熱量 (卡路里)
Bitmap 燒賣1粒		42
Bitmap 山竹牛肉1粒		94
Bitmap 排骨1件		37
Bitmap 蝦餃1粒		37
Bitmap 春卷1倏		136
Bitmap 芋角1隻		113
Bitmap 牛肉腸粉1倏		79
Bitmap 粉果1隻		44
Bitmap 雞扎1件		45
Bitmap 叉燒飽一個 (60克)		160
Bitmap	蔬菜 ----- 很多蔬菜所供應的熱量相當低類
Bitmap 每100克(2.5兩)不超過40卡路里
Bitmap 所以很適合減肥人士˙以下是所包括的蔬菜 :
Bitmap 竹筍、揶菜、西芹、菜心、白菜、
Bitmap 青椒、露荀、芥菜、椰菜花、 青瓜、
Bitmap 人蒜、生菜、西生菜、芽菜仔、節瓜、
Bitmap 菠菜、莧菜、冬瓜、蕃茄
Bitmap	蔬果類	熱量 (卡路里)
Bitmap 蘋果1個 (中)		55
Bitmap 橙1個 (中)		50
Bitmap 香蕉1隻		80
Bitmap 皇帝蕉一隻		40
Bitmap 提子10粒 (大)		120
Bitmap 罐頭水果 (大半杯)		125
Bitmap 芒果1個 (中)		100
Bitmap 荔枝8粒 (中)		85
Bitmap 車厘子20粒		50
Bitmap 西柚1個 (大)		40
Bitmap 楊桃1個 (中)		55
Bitmap 牛油果 (小) 1個		380
Bitmap 雪梨1個 (小)		45
Bitmap 新鮮菠蘿1片 (120克)		50
Bitmap 西瓜1片 (240克)		40
Bitmap 哈密瓜1片(240克)		60
Bitmap 布霖1個 (中)		30
Bitmap 奇異果1個		30
Bitmap 杏莓1個 (中)		45
Bitmap 紅蘿蔔160克 (4兩)		60
Bitmap 薯仔1個(中) 100克		80
Bitmap 罐頭豆/青豆/栗米半杯 (100克)		60
Bitmap 雪什菜100克		60
Bitmap 桃1個 (大)		45
Bitmap	五穀類	熱量 (卡路里)
Bitmap 飯1碗 (150克)˙5湯匙滿		220
Bitmap 米粉1碗 (熟)		132
Bitmap 通心粉1碗 (熟)		132
Bitmap 麭1碗 (熟) ˙滿		280
Bitmap 即食麭1包 (100克)		470
Bitmap 上海麭1碗		216
Bitmap 粥1碗		93
Bitmap 麭飽2片 (厚切˙連皮) 100克		250
Bitmap 消化餅1塊		70
Bitmap 克力架2塊		64
Bitmap 馬利餅2塊 (大) / 3塊 (小)		55
Bitmap 麥皮1碗˙不加糖		90
Bitmap 腕麭飽 (crispbread) 1塊		25
Bitmap 甜餅干˙2片 (夾心、忌廉)		185
Bitmap 甜餅干˙2片˙如牛油餅干 shortbread		180
Bitmap 甜麭飽1個 (60克)		210
Bitmap 鹹麭飽1個 (60克)		170
Bitmap 朱古力消化餅1塊		109