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篇名: 想保養眼睛~~
作者: Shoichi~	日期: 2013.07.29　　天氣: 　心情:

想保養眼睛　可多吃抗氧化食物

你還在三更半夜不睡覺，拿著手機或平板在那滑呀滑嗎？
眼科醫師王司宏表示，近半年來眼睛酸澀、疲勞、眼眶骨疼痛的患者愈來愈多，
這類患者主要原因都是用眼習慣不佳，每天使用3C產品使用超過10小時的
大有人在，進一步發現普遍睡眠時間不足且睡眠品質差，平均每天只睡4-5小時，
幾乎沒有讓眼睛適度的休息。

小心眼睛提早老化!

王司宏進一步說明，過度使用3C產品，是眼睛初老的殺手！
若沒有定時休息眼睛出問題是遲早的狀況，3C產品螢幕鮮豔、亮度太高，
長時間使用易傷眼，加上緊盯螢幕本來就會減少眨眼的次數，
這時眼球就容易疲勞、乾澀甚至眼眶周圍疼痛，用眼過度的習慣若不調整，
一些眼睛老化的問題也可能會提早出現如老花眼、白內障、黃斑部病變等等。
因此當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就別再撐了，應儘速就醫。

夏天到了，眼睛也需要防曬!

王司宏指出，陽光中的紫外線會傷眼，長期在陽光的曝曬下，
容易有怕光、流淚、視力模糊等問題，嚴重的話甚至造成角膜破損。
另外，眼球內的水晶體中的蛋白質若長期吸收紫外線，就可能會變黃、
變硬而提早發生白內障的問題，因此在夏天更要記得做好眼睛保護
如配戴太陽眼鏡的預防措施。

71UVC眼睛保養Follow me！

平日如何保養眼睛？王司宏提出「7 1 U V C」口訣：
7：每天睡眠至少7小時，一周7天當中至少要有1天不要碰3C產品
1：使用3C 產品至少1小時就要休息10分鐘
UV：白天外出時記得配戴太陽眼鏡，保護眼睛抗UV不受紫外線的侵襲
C：多吃抗氧化食物來保養眼睛，包含維他命C、葉黃素的蔬果，
如深綠色的菠菜、芥蘭菜、花椰菜及柑橘類水果等等。

最後，王司宏提醒，使用3C產品時記得至少一小時就讓眼睛休息10分鐘，
眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，
也可以輕輕按摩眼窩骨，能放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，
平時記得『 71UVC』護眼口訣，預防眼睛提早老化!

優活健康網記者談雍雍/綜合報導

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