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滄海
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作者:
滄海
日期: 2018.12.12 天氣:
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減肥心得:
1.每天吃下去的熱量，要比你消耗的熱量少，人才會瘦。
2.改青菜水果為主食，不吃米麵糖澱粉類或加工食品。偶而不得已在外吃，也要盡量節制。
3.遇到喜宴、聚餐，吃進大量高熱量美食，一定要做balance，後面幾餐要減餐減量。
4.適量補充魚、瘦肉、蛋，增加自己蛋白質攝取。
5.晚餐一定要吃少，才能有效幫助減重。
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