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作者: ~JOHN~	日期: 2012.11.27　　天氣: 　心情:

課程內容

(甲) 體適能評估

(乙) 因應學員目的，製定運動訓練處方

(丙) 提供飲食建議

(丁) 重力訓練

1. 學習使用各種健身儀器

2. 啞鈴練習

3. 槓鈴練習

4. 各種肌肉的鍛鍊方法

(戊) 健體理論學習

1. 認識人體的主要肌肉名稱及功能

2. 勞責現象及呼吸方法

3. 肌肉纖維的種類

4. 能量系統

5. 如何避免過度訓練

6. 如何減少脂肪

7. 營養學與肌肉增加

8. 體適能測試的各種方法

9. 預防運動創傷

10. 柔軟度與伸展運動

11. 如何編寫阻力訓練處方

12. 如何編寫有氧運動處方

13. 肌力訓練的重點

14. 肌肉增大訓練

15. 心肺功能鍛鍊

16. 健身安全守則

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