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篇名: 十個戰勝老年癡呆症的日常妙方
作者: ㄦ	日期: 2014.07.23　　天氣: 　心情:

【大紀元2014年05月06日訊】

（大紀元記者方明編譯報導）

研究人員發現，老年癡呆症類似心臟疾病和癌症，是經過幾十年的演化而形成，它會受到膽固醇、血壓、肥胖、抑鬱症、教育、飲食、睡眠和精神、身體和社會活動等各方面的影響。他們建議，民眾若能注意每天日常的生活行動，或許將可減少他們罹患老年癡呆症。

1.喝咖啡
咖啡是大腦的新補藥。歐洲研究顯示，在中年以後每天喝3到5份咖啡可削減老年癡呆症的機率65%。南佛羅里達大學研究員阿仁德士（Gary Arendash）說：「咖啡因可降低導致老年癡呆症的蛋白質在動物的大腦裡形成。其他人相信咖啡可抗氧化。所以要多喝咖啡，除非你的醫生叫你不要喝。」

2.用牙線
很奇怪的是，牙齒和牙齦的健康可以幫助預測老年癡呆症。南加州大學的分析發現，在35歲前有牙齦疾病的人，多年後得老年癡呆症的可能性增加了四倍。進一步的研究也表明有牙齒和牙齦疾病的老年人其記憶力和認知力也較低。企業內專家推測，口腔的發炎遷移到了大腦。

3.上網搜索
網上搜索比讀一本書更能刺激你的大腦，加州大學的斯莫鲁醫師用大腦核磁共振成像來證明它。

4.開發新的腦細胞
科學家們以前一直聲明「新的腦細胞」是不可能的。現在他們認為，每天有成千上萬的新腦細胞誕生。關鍵是要保持新腦細胞的存活。有效的方法是：鍛煉心血管（如每日快走30分鐘）、強烈的心理活動、，以及避免肥胖、長期精神緊張、睡眠不足、大量飲酒和維生素B缺乏等。

5.喝蘋果汁
蘋果汁可以激勵記憶化學物質乙酰膽鹼的産生。

6.保護好頭部
生命初期的頭部打擊即使輕度,也會增加老年癡呆症的可能性。

7.打坐
腦部掃描顯示，經常打坐的人其認知功能減退和腦萎縮大大減少。

8.服用維生素D

9.填滿你的大腦，這就是所謂的「認知儲備」。

10.避免感染

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