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微笑米可
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篇名:
我常常心情灰灰的，怎麼辦？
作者:
微笑米可
日期: 2016.10.08 天氣:
心情:
“每 當 朋友 碰 到 難題 解決 不了 時，都 會 來 找 我 吐 苦水，我 就 開導 開導 他們，讓 他們 舒服 一點。不過，很 多 人 都 不 知道，有時 我 回 到 家 後，也 會 把 自己 關 在 房間 裏，大 哭 一 場。”——凱莉
“我 一 不 開心 就 會 孤立 自己。如果 有 人 約 我 出去，我 就 會 找 藉口 不 去。我 情緒 低落 時 也 會 掩飾 得 很 好，連 家人 都 不 知道，他們 還 以為 我 沒事。“——里克
你 也 曾 跟 凱莉 和 里克 一樣，有 同樣 的 感覺 嗎？如果 有，不要 馬上 認為 自己 有 問題。其實 每 個 人 偶爾 都 會 感到 不 開心，甚至 聖經 裏 記載 的 一些 忠心 事奉 上帝 的 人，不論 男女，也 都 曾 有 傷心 的 時候。（撒母耳記上 1：6-8；詩篇 35：14）
有 時候，你 可能 知道 自己 為甚麼 很 不 開心，但 有時 卻 不 知道 原因。19 歲 的 安娜 說：”其實 不 一定 要 碰 到 很 糟 的 事 心情 才 會 變 得 很 差，有時 即使 生活 沒 甚麼 難題，這 種 不 開心 的 感覺 也 隨時 會 跑 出來。這 聽 起來 好像 很 奇怪，但 真 的 是 這樣！”
無論 你 不 開心 的 原因 是 甚麼，或 甚至 沒有 原因，當 低落 的 情緒 趕 也 趕 不 走 時，你 可以 怎麼 做 呢？請 試試 以下 的 方法：
1. 要 說 出來 約伯 受苦 時，他 說：“我 要 訴說 內心 的 苦惱。”（約伯記 10：1，《現代 中文 譯本 修訂版》）
凱莉 說：“可以 把 自己 的 心事 說 出來，真 的 很 舒服，這 種 感覺 實在 太 好 了。現在 終於 有 人 知道 我 的 感覺，之前 我 就 好像 掉 進 一 個 深坑 裏，現在 終於 有 人 丟 一 條 繩子 來 救 我 啦！”
2. 要 寫 下來 當 你 被 傷心 的 情緒 所 籠罩，覺得 人生 沒有 意義 時，也許 可以 把 自己 的 感受 寫 下來。大衛 在 上帝 啟示 下 寫 了 一些 詩篇，把 自己 悲傷 的 情緒 寫 下來。（詩篇 6：6）你 把 自己 不 開心 的 感覺 寫 下來，也 可以 讓 你“保護 實用 的 智慧 和 思考力”。（箴言 3：21）
凱蒂 說：“寫 下 自己 不 開心 的 感覺，可以 幫助 我 好好 整理 自己 混亂 的 思緒。當 我 把 自己 的 感覺 寫 下來 之後，就 知道 自己 為甚麼 不 開心 了，也 就 沒 那麼 難受 了。”
3. 跟 上帝 說 聖經 說，如果 你 在 禱告 中 把 自己 的 心事 告訴 上帝，“上帝 就 必 賜 你們 平安，超越 人 所 能 理解 的。這 種 平安……可以 守護 你們 的 內心 和 頭腦”。（腓立比書 4：6，7）
愛絲特 說：“我 試 着 找 出 自己 不 開心 的 原因，卻 找 不 到。我 常常 無緣無故 覺得 很 不 開心，真 的 好 煩 啊！我 就 求 耶和華 幫 我 開心 一點，我 終於 做 得到 了。所以 千萬 不要 小看 禱告 的 力量 喔！”
藉 着 別人 的 幫助 和 自己 的 努力，你 也 可以 逃 出 不 快樂 的 深坑，再次 開心 起來
建議：你 向 耶和華 禱告 時，可以 參考 詩篇 139：23，24。要 把 你 心裏 的 感覺 全部 說 出來，也 可以 求 上帝 幫助 你 找 出 不 開心 的 原因。
除了 以上 的 建議 之 外，上帝 的 話語 也 對 你 大 有 幫助。你 閱讀 聖經 時，腦海 裏 會 充滿 積極 的 思想，這 會 對 你 的 情緒 有 正面 的 影響。（詩篇 1：1-3）
不 開心 的 情緒 趕 也 趕 不 走
瑞安 說：“有時 早上 我 會 賴 在 床 上，不 想 起來，不 想 再 面對 毫無 意義 的 日子。”瑞安 跟 很 多 人 一樣，也 患 了 抑鬱症。研究 指 出，每 四 個 年輕人 就 有 一 個 在 成年 之前 患 上 某 種 程度 的 抑鬱症。
你 怎麼 知道 自己 是否 患 了 抑鬱症 呢？抑鬱症 的 症狀 包括：情緒 和 行為 明顯 改變；孤立 自己 不 想 跟 別人 交往；差不多 所有 活動 都 不 想 參加；飲食 和 睡眠 習慣 明顯 改變；覺得 自己 非常 沒 用；無緣無故 地 產生 罪咎感。
當然，每 個 人 有時 或 多 或 少 都 會 有 以上 的 情況。但 如果 情況 持續 兩 個 星期 以上，最好 告訴 父母，看看 要 不 要 看 醫生。醫生 可以 根據 你 的 情況 判斷 你 是 不 是 患 了 抑鬱症。
就算 你 真 的 患 了 抑鬱症，這 也 不 是 甚麼 羞恥 的 事。很 多 人 接受 治療 之後，感覺 就 好 很 多 了，他們 可能 很 久 沒有 這樣 的 感覺 了！因此，不論 你 是否 因為 患 了 抑鬱症 而 覺得 心情 灰灰 的，可 別 忘 了 這 句 鼓勵 的 話，就是 詩篇 34：18：“耶和華 親近 心碎 的 人，拯救 心靈 傷痛 的 人。”
標籤:
文學經典
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