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少 吃 鹽 , 可 減 少 晚 上 跑 廁 所
大家都知道,要避免夜尿,睡前應該少喝湯湯水水'
少吃利尿的食物,像含咖啡因'酒精的飲料'火鍋湯'
含水豐富的水果,都不適合太晚吃,否則容易晚上
跑廁所.
但很少人會知道,太鹹的食物吃多了,也會加重夜
尿的症狀.這是因為鹽分會讓水份怠留在血液中,
易導致下肢水腫,一旦晚上平躺下來,血液得以回
流至心臟後,約有五分之一的血液,會從心臟再打
到腎臟去循環,造成腎臟有過多的水分,以致更多
尿液被製造出來.因此,少吃鹽也會降低夜尿.
至於,下肢靜脈循環差的靜脈曲張患者,同樣會容
易會有下肢血液循環不良,所導致的水腫問題.
建議早上就穿上及膝的彈性襪,白天不要坐久'
久站,宜多走動'運動,中午則考慮抬高腿部午睡,以
利下肢的多餘水分,可以在白天順利排出,亦可降
低晚上頻跑廁所的麻煩.
另外,預防便秘也可以降低夜尿,這是因為便秘時,
大便都會壓迫到膀胱,使得膀胱體積變小及增加膀
胱發炎的機率.
(抄錄於商業周刊 百大良醫問診)
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