加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,501,534
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
35132
☬隨遇而安☃
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
NOW
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
為了!
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
『急停跳投種類與練習步驟』
作者:
☬隨遇而安☃
日期: 2011.05.31 天氣:
心情:
急停跳投分兩大類,一是自己運球急停跳投,二是空手走位接球跳投;兩種動作相關、但是截然不同,尤其自己運球 急停跳投若加上各種類運球,困難度更高。在動作練習上,我都是先教球員做一、原地投籃,二、空手「跑步急停」跳起這個動作,等他會空手急停跳起,再三、傳 球給他接球跳投,接著進行四、快速運球急停訓練,然後五、再做運球急停跳起,再來六是練運球急停跳投,最後七是練轉身或換手等各式運球急停跳投等動作。
首 先你需要有的概念是,你不會原地投籃,不可能學會移位投籃,而且原地投籃做不好,移位而投起籃來會荒誕不經;所以,你先得把原地投籃學好。接著你必需瞭 解,你一定要先學會空手「跑步急停」,跑步有技巧,跑步、急停更需要技巧;然後等學會了跑步、急停,接著再學跑步、急停、跳起這個動作,由於你會急停,但 還不一定會在急停後「馬上跳起」,所以,當然要學習空手急停、跳起。
當學習者學會了跑步、急停、跳起後,再來請他學習實地的快速移位,另 一人傳球給他接球跳投,把快跑、急停、接球、跳起、投籃這五種動作「連續」的做好。再來接著進行自己快速運球急停訓練,體會運球急停感覺,然後再做運球急 停、收球、跳起、出手投籃,也就是練運球急停跳投。最後呢,練習轉身、背後或換手等各式運球急停跳投等難度較高的動作。
『急停跳投七大技 巧』
在急停跳投的技巧上有幾個動作你必需注意的是,一,急停必需腳要彎才能停的住;很多人在快跑後腳彎曲不夠,所以,當要急停時就經常發生停不住 或走步現象。二,停是先利用腳後跟頂住地面,然後再以前腳掌貼住地面急停,最後是雙腳都彎曲,小腿、膝蓋、大腿依序用力停住,這部分動作圖你可以參考下 圖。
三,運球急停跳投的收球前之「運球」要壓的特別低,如此才能提醒你腳彎曲,這才會跳的快又高。四,急停跳投是,跳的快、迅速出手,而 不是跳的老高,等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。五,跳投的主要力量來源,源自於跑步的動力與跳起的動力,也就是將水平動力改變為垂直動力,所以,手 臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈,所以,急停跳投基本上手的動作是很輕巧的,每一個動作的「支點(肩關節、肘關節)」都是穩定的。
六,腳肌 耐力不足、原地投籃動作不合理,是兩個影響急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足,是停不住、也跳不起來,或者說跳的不會很快;原地投籃動作不合理,移位 投籃就更難捉到要領了。七,急停跳投最好採用單腳跳停,後續腳再墊步而跳投;當然,若腳肌力充足,像很多韓國隊球員,你當然可以做雙腳急停跳投。
標籤:
瀏覽次數:
47
人氣指數:
247
累積鼓勵:
10
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
本日記尚未得到貼紙
NOW
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
為了!
住戶回應
時間:2011-06-01 21:57
她, 33歲,亞洲其他,法律相關行業
*給你留了一則留言*