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篇名: 【如何來對付腸齡老化問題】
作者: 康樂皆壹零七浩中國城	日期: 2013.05.30　　天氣: 　心情:

【如何來對付腸齡老化問題】

對付腸齡老化多喝牛奶
　　多喝牛奶如何對付“腸道年齡”老化？專家建議首先不要濫用抗菌藥，盡量避免誤傷腸道雙歧桿菌等有益菌群。同時，應多吃富含維生素與纖維素的蔬菜、水果、薯類、豆類、全麥類等食物，以抑制有害菌群增殖。常飲牛奶等對腸道有好處的食物。
　　常吃穀物要做到膳食結構平衡合理。一日三餐⋯⋯飲食應粗細搭配、葷素兼有，尤其是要常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等食物。進行一定量的鍛煉也可促進腸蠕動，加速糞便排出，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。心理健康
　　調節情緒保持身心愉悅同樣也對腸道年輕化起著不小的作用。這是因為腸道能感受到大腦反應，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。

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