還沒登入愛情公寓嗎？   還沒加入愛情公寓嗎？ 馬上進入公寓和 10,571,668 個住戶交朋友～
檔案狀態:    住戶編號:2507177
 春未暮 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
老教授的「艱難愛情」 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 高山杜鵑為合歡群峰揭開彩色序
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 夜間保健六措施--保健篇
作者: 春未暮 日期: 2012.04.30　　天氣: 　心情:
夜間保健六措施
1．晚餐吃素：晚餐應以素食為主，不宜吃得過飽。過飽會使胃部膨脹，影響心肺正常活動，油膩葷腥食物會使血脂升高。
2．臥房宜靜：睡覺的房間應空氣新鮮，濕度適宜．環境清靜。
3．起身要緩：夜間下床不要起身太快，以免出現短暫性腦缺血而致暈倒跌傷。
4．宜睡板床：最好睡木板床加柔軟的床墊或褥子，不要睡過軟的彈簧床，以免日久引起腰背疼痛。
5．枕頭適宜：枕頭高度要適中，以自已的一拳半為宜。枕頭的軟硬要適度，有利於呼吸道通暢，不發生落枕。
6．自備藥物：心血管病患者床頭應自備保健藥盒，藥盒裡應備有硝酸甘油片、擴心痛定、消心痛等藥，一旦發病，隨手可取，便於及時救治。

睡眠九大注意事項
1、.睡眠環境：臥室整潔，空氣流通，不燥不濕，光線柔和，溫度18一20℃；床鋪軟硬適度．被褥乾淨柔軟，枕頭高低適當。
2．睡前散步：睡前散步30~60分鐘。
3．睡前洗腳：溫熱水洗腳，有利於消除疲勞，有利於腦細胞由興奮轉為抑制，促進睡眠。
4.睡前飲水：睡前飲水，使血液適當稀釋，以防睡覺時血流緩慢導致血栓形成。
5．睡前喝奶：睡前喝奶，可以鎮靜安神，補充鈣質，防止骨質疏鬆。
6．.睡前刷牙：可保護牙齒，提高睡眠品質。
7．睡前洗臉：防止化妝品和污垢刺激皮膚。
8．.睡眠側臥：可消除疲勞，有利於腸胃消化和排空。
9．.不蒙頭睡：把頭蒙在被窩裡睡覺，影響呼吸，不利健康。
標籤:
瀏覽次數:100    人氣指數:3620    累積鼓勵:176
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵：  最新愛的鼓勵
老教授的「艱難愛情」 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 高山杜鵑為合歡群峰揭開彩色序
 
住戶回應
 
時間：2012-05-03 11:22
他, 60歲,高雄市,其他
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2012-05-03 10:41
他, 46歲,高雄市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2012-05-03 06:36
他, 37歲,高雄市,交通/運輸
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2012-05-03 06:06
他, 61歲,高雄市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2012-05-03 05:56
他, 47歲,高雄市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2012-05-03 01:28
他, 34歲,高雄市,學生
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2012-05-03 01:09
他, 35歲,高雄市,學生
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2012-05-03 00:54
他, 46歲,高雄市,其他
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2012-05-02 20:53
他, 36歲,高雄市,待業中
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2012-05-02 19:38
他, 42歲,高雄市,藝術
*給你留了一則留言*
  

上一頁 | 下一頁
[最前頁] [1] 2 [最末頁]

更多功能
認證住戶 ． 公寓活動
關於i-Part
關於我們 ． 個資保護 ． 交友安全
客服中心 ． 退租申請 ． 愛心發票
新聞報導 ． 廣告 ． 合作 ． 徵才
投資人專區． 網站導覽
其他裝置
APP store 立即下載
google play立即下載
Facebook 立即安裝
給我們一個讚!