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篇名: 賣力不「賣命」　別讓工作賠了健
作者: JimmyHsu	日期: 2009.05.19　　天氣: 　心情:

賣力不「賣命」　別讓工作賠了健康

英國倫敦大學的一組研究人員，從1985到1999十四年間，針對一萬多名35至55歲職場人士
，進行長期有關工作壓力與新陳代謝疾病的相關性研究。研究結果證實：不分性別，長期
處於高度工作壓力下的工作者，罹患心血管疾病以及糖尿病的機率是一般人的兩倍。

研究人員提出可能的解釋：第一、從事工作壓力大行業的人，較不容易維持健康的生活型
態，因此容易有吸煙、過度飲酒、運動不足、營養攝取失衡…等行為產生。其次是長期累
積的壓力會導致心跳速率加速，加重心臟的負擔。最後，長期的工作壓力會影響神經分泌
系統的正常運作，因為身體為了應付壓力情境，必須分泌壓力賀爾蒙以保持警戒，卻導致
其他賀爾蒙分泌功能（如組織再生）被抑制。主持此一研究的Chandora博士表示「工作壓
力與心跳加速以及心律變異（每次心跳之間的細微變化）降低有關。經常處於工作壓力下
的人們，身體中有著較高濃度的壓力賀爾蒙，以致於身體其他正常的功能無法正常發揮。
」

這是不是表示為了自己的健康，就必須辭掉工作呢？其實不然！

邱永林醫師表示，細數所有的行業中，警察可能算是工作壓力最高的其中一個族群。一項
研究美國加州聖塔克拉拉郡警察執勤時身心壓力的報告指出，當一位身體健康的警察看見
歹徒手上持有槍械時，瞬間的心跳速率平均高達每分鐘230下！即使當任務已經結束，在
恢復期間的心跳仍高達每分鐘130下以上。但另外一群警員，之前已經學習過由醫師以及
心理師指導的「生理回饋壓力管理」課程，在任務完成後立即練習這些疏壓技巧，幾乎可
以馬上恢復每分鐘70到80下的正常心跳速率。

邱醫師表示，對於公司以及企業而言，除了提供員工具有科學實証效果的壓力管理課程之
外，還可以考慮以下幾項建議：

將工作環境重新設計，提供員工充分的疏壓設備以及課程。對於明顯壓力過大的員工，應
聘請心理師進行認知行為治療。
對於個人而言，除了積極參加專業的壓力管理課程之外，平日應多注意以下幾項建議：

偵測情緒的生理警訊養成規律運動的生活習慣至少要有一個人能傾聽你的困擾攝取營養均
衡的食物每天讓至少頭腦「放空」半小時持續探索紓壓技巧

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