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朝朝

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篇名: 改變習慣
作者: 朝朝	日期: 2016.01.11　　天氣: 　心情:

習慣不知不覺養成，不知不覺習慣，從小到大一直累積，沒有自覺
每個人都會有好習慣與壞習慣，身邊的人會左右你的習慣

長大經過挫折，漸漸開始對自已做出檢討，因此開始建立自已的好習慣，改善自已的壞習慣，

25歲我開始對自已要求，為的能有更好的未來，必須去養成好習慣。

好的習慣養成~
飲食習慣~
1.飯前先喝湯，無意間聽來的，覺得有理開始執行，為了減少食物對喉嚨與胃的刺激，
運用水中和食物的刺激性，如果飯前沒有湯我用盡量用溫開水代替。
2.少喝5種食材以上的湯底，現在的人營養時常都過剩，
3.少吃油炸食品，吃了用無糖茶品解油膩，油吃過多會造成腸胃無法好好運作，人會生病
4.少運動的人少吃過鹽食物，要注意鹽份過多對心血管的傷害
5.外食同一家店一周不超過2次

生活習慣~
1.還不會賺大錢的話就少去便利商店購物
2.睡覺6-7小時，要有午.晚休習慣
3.養成運動習慣，最心臟有好處
4.大購物前先做功課，免得花冤枉錢
5.每天都要洗澡，清除代謝，代謝正常人不意生病
6.每天都要排便，腸子才會健康，腸子健康人不意老
7.睡前刷牙，用餐後漱口取代刷牙，常刷牙容易傷砝郎質

日常習慣~
1.睡前1小時不吃消夜，免的睡覺後身體不能好好休息
2.睡前刷牙洗臉小便，我覺得在喝少量水會更優
3.起床小便洗臉漱口後喝水
4.早餐>晚餐>午餐>其他，要好好吃均衡飲食

壞的習慣改進~
不果斷容易停滯不前夜長夢多
周遭環境時常打掃
.....

以上敘述未完成，凡事都有因果，想怎麼解釋看懂很花時間，之後再找時間補充

標籤: 健康醫學改善世界喜歡學東西

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