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篇名: 破除養生迷思 2
作者: 琴音~ 日期: 2007.11.24  天氣:  心情:
早睡早起比較健康
正解:這招對中老年人才有用!隨著年齡增長,與睡眠有關的褪黑激素分泌時間越早,
所以中老年人會傾向早睡、早起,較符合自然生理時鐘。至於年輕人,
只要按照自己的生理時鐘作息即可,但最好不要超過晚上11點,因為晚上11點到凌晨1點鐘
是體內生長激素分泌時間,若這時候不睡覺,正在發育的年輕人就會長不高;成年人就容易老。
Tips:輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期,例如清晨才回家準備睡覺者,
最好將室內控制很暗,下午起床時就不要待在昏暗室內,可出去曬太陽,或是做運動。

養生茶沒事可多喝
正解:養生茶也得依體質調整劑量來喝!吳明珠醫師表示,很多人以為像黃耆枸杞紅棗茶
可以一直喝,或隨時來一杯,其實若是燥熱體質,很容易因此而上火,更易有口乾、便秘等現象。
Tips:想要調整體質,建議先讓中醫師診斷身體狀況,開藥方後再到中藥行抓藥,才能達到保健的效果。

便秘要多吃水果才行
正解:便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動!很多人以為便秘多吃水果即可,
但如蘋果、芭樂等無助排便,反而加重排便困難。
Tips:想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便,建議可吃水梨、木瓜和奇異果,這些水果富含酵素、
纖維質和水 分,對排便比較有幫助。

喝黑糖水排毒治過敏
正解:吳明珠醫師認為,「排毒」的觀念太含糊,並未界定是哪種毒素;若要說黑糖的作用,
那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的人,喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖分、
礦 物質,醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
Tips:黑糖較溫補,所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫師診斷再煮黑糖水喝 。
較燥熱者則不建議,以免情況更糟。

多吃魚眼睛對眼睛好
正解:魚眼睛富含膠質,是眼睛部分結構組成所須的營養素,但眼睛的功能要健全,
不光靠膠質而已,還有維生素 A、B群、C 、E等況且魚眼附近多脂肪,
易有海洋重金屬汙染的問題,建議不要吃太多。

不開車多走路
每天上下班都使用大眾運輸交通工具,而且在走路、快走的過程中,不接電話、
不想 其他雜事,完全「專心一意」的運動,他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆,
可讓自律神經紓緩、強健骨骼肌肉 。

注意身體警訊
注意自己身體所發出的警訊,例如有點累時就會泡澡放鬆;有點感冒時就會喝檸檬水;
平常會依當天狀況喝些保健茶飲,一星期中一定會有半天什麼事都不做,全然的放鬆
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