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篇名: 高蛋白減重
作者: monica幸福日記	日期: 2010.11.09　　天氣: 　心情:

德國醫師Wolf Funfack的「代謝平衡飲食法」
每天吃3餐、每餐之間間隔5小時、餐餐從蛋白質吃起
晚上9時前吃完最後一餐、每天至少喝2000cc水
代謝平衡飲食法」每餐都要從蛋白質吃起
例如魚、雞、其他肉類、雞蛋
因為先吃蛋白質，負責分解體內蛋白質的消化酵素才會先開始工作
胰臟會製造胰高血糖素，可抑制胰島素出現
在2、3口蛋白質食物下肚之後，再吃碳水化合物
較不易使胰島素快速分泌影響人體新陳代謝

每餐隔五小時從蛋白質吃起
讓身體有足夠時間燃燒脂肪
晚餐要在晚上9時之前吃完
同時餐與餐之間不能飲食
三餐都要吃不一樣的水果
每天至少吃1顆蘋果
早上起床就喝500cc開水
一天喝水至少2000cc

但是
現在人生活忙碌飲食不正常
幾乎都是外食族
怎樣才能攝取蛋白質ㄋ
那吃素的族群又該如何呢?

所以
如果真的無法正常攝取蛋白質
我們就要找更好更有機的蛋白質
來幫助我們補充養分
還要吸收維生素及礦物質胺基酸白胺酸牛璜酸
讓我們減的更健康
不會有溜溜球效應
白費金錢及時間
讓體態雕朔的更漂亮

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