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篇名: 水果要如何吃才是對的
作者: 阿賢	日期: 2009.07.17　　天氣: 　心情:

11大排毒瘦身水果王

你知道吃水果可以減肥嗎？那你知道吃什麼水果最能瘦？

提供你11大排毒瘦身水果王，讓你輕鬆享瘦，擁有美麗與健康！

1.蘋果：建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋果一到二顆，

或是宵夜時選擇蘋果果腹，才是健康又持久的享瘦法！

2.番茄：番茄熱量很低，可在餐前食用一顆大番茄，

以降低米飯及高熱量菜餚的攝取。在兩餐間如果肚子餓時，也可以番茄為點心。

3.葡萄：減肥期間，常因食物熱量攝取減少，會產生眩暈等現象，

此時可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補血的作用。

4.櫻桃：櫻桃性溫，對於腸胃虛寒者是很好的減肥水果，

建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因為所含的甜份較高。

5.番石榴：番石榴果肉有硬度，必須慢慢咀嚼，因此可增加飽足感。

減肥期間不建議三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。

6.草莓：草莓含有豐富的纖維，對改善便秘及治療痔瘡有顯著效果，

夏天享用能清熱消暑、利尿。

7.奇異果：奇異果含有豐富的食物纖維，能促進腸道蠕動，使排便通暢，

亦含大量蛋白質分解酵素，因此很適合與肉類搭配。

8.檸檬：減肥期間水分的攝取是很重要的，對於不喜歡喝沒有味道白開水的人，

可以在水中加上檸檬片，但是不宜加糖。

9.鳳梨：鳳梨能分解蛋白質，幫助消化，很適合與肉類搭配，

可以減輕過食肉類及油膩食物後的油膩感。

10.香蕉：想要瘦身又沒時間準備早餐的人，可以喝一杯香蕉牛奶汁，

不但可使排便順暢，也可提供上午活動的能量。

11.西瓜：西瓜果肉富含汁液，能迅速產生飽足感外，

亦能補充人體流失的水份，有利身體新陳代謝，幫助體內廢物排出。

出處／三采養生誌《水果排毒減肥法》

排毒纖果汁

新鮮多汁、多Ｃ多美麗的天然纖果汁，讓你輕鬆成為健康的苗條美人！
水果瑪琍
材料：
櫻桃9顆
蘋果1個
檸檬汁10cc
蜂蜜5cc
作法：
1.將蘋果切小塊、櫻桃去核。
2.加入檸檬汁、蜂蜜、適量白開水打成汁。
熱量：153kcal
功效：利用維生素來扺抗病菌並促進血液循環，瘦身且不失健康，加速排毒，使肌膚紅潤、淡化色素。
適合體質及對象：適合虛性體質、脾濕水腫型及經期剛結束的美人。

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