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篇名: 人類小腿肚、是重要的「生命維持
作者: 春未暮	日期: 2015.02.14　　天氣: 　心情:

人類小腿肚、是重要的「生命維持器」！

小腿肚指的是小腿後方軟軟的肉。包括稱作腓腸肌、比目魚肌等肌肉，以及活動腳部
與腳趾的肌肉，都呈倒心型集中在小腿肚。當這些肌肉頻繁收縮時，可將流往下半身
的血液持續向上推送，就像幫浦一樣把血液往上送回心臟。

因此小腿肚功能如同「第二顆心臟」，是相當重要的肌肉群，也可解釋成「心臟負責
上半身的血流，下半身的血流則由小腿肚負責」。

狗、貓、猴子等動物，都沒有小腿肚肌肉，動物中唯有人類擁有發達的小腿肚。這就
是為什麼狗、貓、猴子，都用四隻腳行走；而只有人類，可以從四隻腳爬行，演化成
兩隻腳站立並行走，讓視野變得更寬廣，雙手也得以自由使用，創造文明。

問題是，在地心引力的自然法則下，如何使往下流動的血液，可以反重力回送到心臟
呢？從心臟送出的血液會運行全身，再經由靜脈回送到心臟，但心臟並不具備「吸
回」血液的力量。

70％的血液都集中在「下半身」
全身約有70%的血液會集中在下半身，假使血液不斷囤積，人類就會死亡。因此膝蓋下
方的肌肉才會像幫浦一樣運作，形成將血液回送至心臟的機制。

請各位觀察一下行走時小腿肚的肌肉，會膨起又收縮。分布於小腿肚的動脈，其周邊
的肌肉會時而用力收縮、時而鬆弛，與乳牛擠奶的動作（擠乳作用）相似，可將血液
回送心臟促進循環。尤其在步行時作用力最大。

而在靜脈內，大約每隔 5公分，就有一個防止血液逆流的瓣膜存在，需要強而有力的
「上推力道」。因此，膝蓋下方的無名英雄，非小腿肚莫屬。

上了年紀、運動不足、運動過度、過勞、壓力、疾病或受傷等，各種原因都會加速小
腿肚的幫浦機能衰退，造成血液凝滯、手腳冰冷、老廢物質囤積在血管內，導致百病
叢生。

小腿常常抽筋、又硬又冰？小心，是生病的前兆！
◎不論夏天或冬天，手腳都冰冷得像一支冰棒？
◎25歲之後，初老症慢慢出現，走路、上下樓梯時，膝蓋都痠痛無比？
◎孩子才小學五年級，就已經是個「夜貓族」，不過12點絕對不睡覺？
◎血壓總是很高、每天頭昏腦脹、肩痠腰痛地過生活。
◎容易心悸、喘不過氣，長期忍受頸椎、後背僵硬的痛苦。

這麼多毛病，不論吃了多少藥、看了多少醫生，總是在生活中不停循環，想知道為什
麼嗎？趕快來觀察你的「小腿肚」：不是比手掌還冰冷，就是像發燒一樣燙沒有彈性
軟趴趴的，或是像石頭般硬梆梆的嚴重水腫，按壓後手指痕跡不易恢復仔細按摩深處
有大小硬塊有些地方按壓會劇痛，若你的小腿肚符合上述一項狀況，本書作者「槙孝
子醫師」要告訴你：「很抱歉，你的身體可能遲早出問題！」

你是不是平時虛弱多病、長期鼻子過敏，只能用嘴巴呼吸；臉色鐵青沒血色，常常被
問是不是生病、沒睡好，內心擁有許多煩惱及壓力？小心！僵硬、腫脹、冰冷的小腿
肚，正一步步吃掉你的元氣！

很多人不知道，原來「小腿肚」這麼重要！年紀愈大，身體不斷冒出小病大痛？最常
去的地方，竟是小診所和醫院？錢包裡，看病收據總是比鈔票還多？努力愈多，健康
卻離你愈來愈遠？其實最簡單、有效的健康方式，在生活中就能輕鬆執行，偶爾踮腳
走路、正確揉按小腿肚，就能趕走病毒痠痛，遠離疾病。

現在，請你揉揉整個小腿肚1分鐘。是不是感覺腳尖或全身很快就溫熱了起來，整個人
都暖呼呼的呢？這就是小腿肚的神奇之處，因為人體有70%的血液集中在下半身，小腿
肚就像一個幫浦，日夜不停地將血液送回心臟，小腿肚的重要性，可說是我們的「第
二個心臟」！因此，只要增加下半身的血液循環，疾病痠痛就會慢慢改善！

點滴無法打入血管，只是揉摸小腿肚幾下，居然有明顯改善！「揉揉小腿肚免疫自癒
法」的創始人，為已故外科醫師石川洋一先生，他親眼目睹點滴無法打入患者血管
時，竟然只撫摸小腿肚幾下便顯著改善，便聯想到「只要改善血液循環，就能預防百
病」，於是放下手術刀，開始鑽研小腿肚健康法長達30年，並創造許多實績。

健康出現紅燈警訊的4大族群！
1）坐著不動的時間，比站立的時間還長的上班族。
2）走幾步路、爬一些樓梯就氣喘如牛，上氣不接下氣的少運動族群。
3）愛吹冷氣、愛喝冰飲的人。
4）身體總是說不出哪裡不舒服的銀髮族、家庭主婦。

從現在開始，請開始注意你的「小腿肚」狀態，小腿肚又硬又冰，就等於「幫浦功
能」開始衰退，上了年紀、運動不足、運動過度、過勞、壓力、疾病或受傷……。各種
原因都會造成小腿肚肌肉的幫浦機能衰退，接著就會造成血液凝滯、手腳冰冷、老廢
物質容易囤積在血管內。透過實驗更發現：坐在椅子上30分鐘，小腿肚上方的血流速
度會減退一半！血液一直停滯在腳部，長期下來甚至會在體內形成血栓，血管嚴重受
損，未來罹患腦梗塞或心臟病的風險更高。

沒有健康的小腿肚，就無法維持正常的血液循環！體溫、血液循環、免疫力是息息相
關的。血液循環不良時，會使體內的白血球便無法聚集對抗異物，病毒與細菌便會開
始橫行，引發感染症或癌症等各種疾病。「血液循環」可說是生命存活的關鍵！每天
揉揉小腿肚，一定能讓血液循環比現在更順暢，體溫也會上升，健康狀況就會好
轉。維持健康的正常體溫，使全身細胞活化，老廢物質就能完全排出，疾病自然遠
離。

小腿肚，到底該怎麼按最有效？3大揉按重點，輕鬆實踐「小腿肚自癒按摩法」

〈重點1〉針對症狀，著重不同的按摩區塊
★女性月經不順、便秘、荷爾蒙失調、更年期障礎，老年人排尿困難、肝臟指數異常
等。請著重小腿肚內側按摩（靠近大拇趾）
★家庭主婦常有心悸、失眠、焦躁不安問題，壓力過大偶爾出現呼吸困難、頭痛、坐骨
神經痛、腰痛、水腫、膀胱炎、胸痛等問題時。請著重阿基里斯腱處按摩（小腿肚中
間區塊）
★經常性頭痛、肩頸痠痛、長年腰痛、頭暈目眩、耳鳴、肋間神經痛、膝蓋痛等小毛
病。請著重小腿肚外側按摩（靠近小姆趾）

〈重點2〉活用「指腹、手掌」按摩，就能降血壓、防百病！
把握「由下往上按、腹式呼吸」2大原則，就能隨時改善手腳冰冷、增強免疫力！用手
指輕捏可以軟化硬塊，姆指交疊、抓握環繞能按壓深層肌肉，用膝蓋摩擦小腿，徒手
也能刺激穴道，深層按摩後搭配「小腿放鬆操」，每週做2∼3次，就能讓身體愈來愈健
康！

〈重點3〉遠離高血壓、動脈硬化襲擊
小腿肚就是你的「私人醫生」家人身體不適時，可以請他們趴下幫他們按摩小腿肚並
同時觀察，小腿肚的肌肉像個單薄的皮包，軟趴趴的沒有彈性時，代表「腎臟機能不
佳」，若小腿肚膨脹硬梆梆，且容易發燙，代表「血壓較高」，若是小腿嚴重浮
腫，或是輕壓一下就很痛，就代表有腰痛、肩膀痠痛、頭痛、糖尿病等宿疾，或是煩
惱多、壓力大，快趁這個時候為家人做一次全身健檢吧！

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