要長壽睡前必做的事-金色太陽♥♥簡單│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,569,511 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2515316

金色太陽♥♥簡單的日記本

快速選單

43個媽媽可能沒教到的人生細節《前一篇

後一篇》脂肪肝

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 要長壽睡前必做的事
作者: 金色太陽♥♥簡單	日期: 2013.03.02　　天氣: 　心情:

老祖宗經驗要長壽睡前必做的事

1、散步：平心靜氣地散步10∼20分鐘，會使血液循環到體表，

入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

2、洗（搓）腳或可養生：民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等。

有醫學家把腳稱為「人體第二心臟」、「心之泵」，十分推崇腳的保健作用。

中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。

若能養成每天睡覺前用溫水（40∼50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

3、居室要開窗通氣：保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。

但注意睡時不要用被蒙頭。

4、刷牙洗臉擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；

電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

5、梳頭：古代醫學家探明了頭部有較多的穴位，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、

止痛明目等。

而早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，

促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

標籤:

瀏覽次數:81 人氣指數:2081 累積鼓勵:100

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：