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篇名: 1041011-記碌
作者: 貓13	日期: 2015.10.12　　天氣: 　心情:

昨天休息一天，
回家猛吃....
今天回到新竹就開練嚕~

今天練的是-

肩上推
12P- 08下
10P- 10下
08P- 12下
3個循環後
最後
4P-20下*5次

肱三頭、二頭：
3片-20下*5次

斜方：
14P-30下*5

腳踏車
30分鐘

腹肌：
3片-30下*5

大腿外側：
5片-酸就停!!

練健身沒這麼簡單~
不是練個幾下就能有線條的
所以要變猛男不是幾天就辦得到的事情 !!

要笑趁現在，以後練起來就沒機會嚕~CCC

如果不愛自己，別人怎麼會愛你!!
共勉之~

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