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篇名: 養生保健果汁
作者: 沐林杉 日期: 2017.01.05  天氣:  心情:
預防腸胃病-小黃瓜高麗菜汁

材料:
小黃瓜二根,高麗菜150公克,鳳梨半顆,蜂蜜一小匙,檸檬汁一大匙。

效用:
高麗菜除了含有大量的鈣質外,也含有維他命A、B、C、K,可以使血液澄清,
增強人體抵抗力,對預防高血壓、腸胃病等疾病有效,
而加上鳳梨的果菜汁,增加了豐富的纖維質,可以刺激腸胃蠕動,促進排泄。

做法:
將以上料洗淨,鳳梨去皮去心,和小黃瓜、高麗菜一起放入榨汁機中榨汁,
再加入蜂蜜、檸檬汁拌勻即可。
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有助腸胃蠕動-葡萄柚高麗菜汁

材料:
葡萄柚一顆,高麗菜200公克,香菜少許,蜂蜜一大匙,檸檬汁一小匙。

效用:
葡萄柚、高麗菜均含有豐富的纖維質,可以促進腸胃蠕動,增進體內新陳代謝。

做法:
將以上材料洗淨,葡萄柚去皮,與其他材料放入榨汁機中榨汁,
再加入一大匙蜂蜜,一小匙檸檬汁拌勻即可。
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可整腸健胃-柳橙芹菜汁

材料:
柳橙一顆,芹菜50公克,蘋果50公克,蜂蜜一小匙,冷開水適量。

效用:
柳橙、芹菜、蘋果均可以整腸健胃,
對腹瀉、體質虛弱、容易疲勞及肝臟衰弱者,應常飲用。

做法:
將以上材料洗淨,柳橙去皮去籽,蘋果去皮去核,
和芹菜、冷開水一起放入果汁機中打勻,再加入蜂蜜拌勻即可。
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適合腸胃不好者-鳳梨紅蘿蔔汁

材料:
鳳梨半顆,紅蘿蔔100公克,豆漿100CC,蜂蜜一小匙,檸檬汁一小匙。

效用:
鳳梨有助於肉品消化、脂肪、蛋白質、澱粉分解,
對於飲酒過量,所引起的消化不良,頗有功效,
紅蘿蔔適合腸胃不好者引用。

做法:
將鳳梨洗淨去皮去心,和洗淨後的紅蘿蔔與豆漿放入果汁機打勻,
在加入蜂蜜及檸檬汁拌勻即可。
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可增進食慾-蘋果綜合汁

材料:
蘋果一顆,橘子一顆,鳳梨150公克,蜂蜜一小匙,檸檬汁一小匙。

效用:
蘋果的果膠,能整胃整腸,抑制腸內異常發酵,
常飲此一果汁,可以防止皮膚粗糙,治療臉上黑斑、雀斑,
促進腸胃蠕動,增進食慾。

做法:
將以上材料洗淨,蘋果、鳳梨削皮去心,橘子去剝皮去籽,
放入榨汁機中榨汁,加入蜂蜜及檸檬汁拌勻即可。
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預防感冒-草莓芹菜汁

材料:
草莓八顆,芹菜50公克,香吉士一顆,番茄一顆,檸檬汁一小匙。

效用:
草莓含有豐富的維他命C,可以保養皮膚,防止黑斑、雀斑產生,
此一果汁因含有大量維他命C,可以促進人體新陳代謝,有效預防感冒,對牙齦化膿也有助益。

做法:
將以上材料洗淨,草莓去蒂,香吉士剝皮去籽,
與芹菜、番茄一起放入榨汁機中榨汁,再加入檸檬汁拌勻即可。
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有助於肝臟機能-番茄蘋果汁

材料:
番茄二顆,蘋果一顆,優酪乳100CC,檸檬汁一小匙。

效用:
優酪乳含有豐富的維他命B1、B2、蛋白質、脂肪、鈣質等成分,
富含胺基酸的健腦飲料,促進消化液分泌,增強肝臟機能,
也是肥胖者、動脈硬化、高血壓患者最佳選擇,並具有美容效果。

做法:
將番茄洗淨,蘋果洗淨削皮去核,與優酪乳放入果汁機中打勻,
在加入檸檬汁拌勻即可。
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有助於利尿解毒-小黃瓜薑汁

材料:
小黃瓜二根,薑汁一小匙,蜂蜜一大匙,檸檬汁一小匙,冷開水適量。

效用:
食用小黃瓜為避免因過冷,而引起的腹瀉,加入薑汁,不但清涼消暑並可以軟化大便,
對小孩因發燒引起的拉肚子,十分有效,也有利尿、解毒功效。

做法:
將小黃瓜洗淨,與薑汁、冷開水放入果汁機中打勻,再加入蜂蜜、檸檬汁拌勻即可。
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有助新陳代謝-木瓜柳橙汁

材料:
木瓜一顆,柳橙一顆,檸檬汁一小匙。冷開水適量。

效用:
木瓜含有豐富的維他命A、C及能幫助肉類消化、也能消除疲勞的木瓜因酵素,
與柳橙的維他命C,可促進皮膚新陳代謝,使皮膚保持光潤細膩,抵抗紫外線之功能。

做法:
將木瓜、柳橙洗淨,去皮去籽,與冷開水放入果汁機中打勻,再加入檸檬汁拌勻即可。
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可活化細胞-高麗菜檸檬汁

材料:
高麗菜200公克,檸檬汁50公克,蜂蜜三大匙。

效用:
高麗菜的碳水化合物,可以有效預防細胞老化,
而檸檬汁中檸檬酸,則可以活化皮膚細胞、增強體力、促進健康。

做法:
將高麗菜洗淨,與檸檬汁、蜂蜜放入果汁機中打勻即可。
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具美容效果-梨子鳳梨汁

材料:
梨子一顆,鳳梨半顆,蜂蜜一大匙。

效用:
梨子含有大量的天然蛋白質,可以消除身體疲勞,幫助消化,
此果汁對於防止黑斑、雀斑、皮膚粗糙也有幫助,是一健康美容聖品。

做法:
將梨子、鳳梨洗淨,去皮去核,放入榨汁機中榨汁,在加入蜂蜜拌勻即可。
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防止黑斑、雀斑-鳳梨油菜汁

材料:
鳳梨半顆,油菜100公克,蜂蜜一大匙,檸檬汁一小匙。

效用:
鳳梨含有分解蛋白質的酵素,對於易患濕疹的兒童特別有效,
加上油菜可以治療便秘,對於防止黑班、雀斑、皮膚粗糙也有助益,也是一種美容聖品。

做法:
將以上材料洗淨,鳳梨去皮去心,與油菜一起放入榨汁機中榨汁,再加入蜂蜜及檸檬汁拌勻即可。
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預防皮膚乾燥-小黃瓜奇異果汁

材料:
小黃瓜二根,奇異果二顆,蜂蜜一大匙,檸檬汁一小匙,冷開水適量。

效用:
小黃瓜可以補充皮膚的水分,而奇異果則含有豐富的維他命C,
可以淨化血液,調整身體機能,對於防止皮膚乾燥有效,具有美容的效益。

做法:
將以上材料洗淨,奇異果削皮,與小黃瓜、冷開水一起放入果汁機中打勻後,
再加入蜂蜜、檸檬汁拌勻即可。
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