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篇名: 養生保健果汁
作者: 沐林杉	日期: 2017.01.05　　天氣: 　心情:

預防腸胃病-小黃瓜高麗菜汁

材料：
小黃瓜二根，高麗菜150公克，鳳梨半顆，蜂蜜一小匙，檸檬汁一大匙。

效用：
高麗菜除了含有大量的鈣質外，也含有維他命A、B、C、K，可以使血液澄清，
增強人體抵抗力，對預防高血壓、腸胃病等疾病有效，
而加上鳳梨的果菜汁，增加了豐富的纖維質，可以刺激腸胃蠕動，促進排泄。

做法：
將以上料洗淨，鳳梨去皮去心，和小黃瓜、高麗菜一起放入榨汁機中榨汁，
再加入蜂蜜、檸檬汁拌勻即可。
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有助腸胃蠕動-葡萄柚高麗菜汁

材料：
葡萄柚一顆，高麗菜200公克，香菜少許，蜂蜜一大匙，檸檬汁一小匙。

效用：
葡萄柚、高麗菜均含有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，增進體內新陳代謝。

做法：
將以上材料洗淨，葡萄柚去皮，與其他材料放入榨汁機中榨汁，
再加入一大匙蜂蜜，一小匙檸檬汁拌勻即可。
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可整腸健胃-柳橙芹菜汁

材料：
柳橙一顆，芹菜50公克，蘋果50公克，蜂蜜一小匙，冷開水適量。

效用：
柳橙、芹菜、蘋果均可以整腸健胃，
對腹瀉、體質虛弱、容易疲勞及肝臟衰弱者，應常飲用。

做法：
將以上材料洗淨，柳橙去皮去籽，蘋果去皮去核，
和芹菜、冷開水一起放入果汁機中打勻，再加入蜂蜜拌勻即可。
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適合腸胃不好者-鳳梨紅蘿蔔汁

材料：
鳳梨半顆，紅蘿蔔100公克，豆漿100CC，蜂蜜一小匙，檸檬汁一小匙。

效用：
鳳梨有助於肉品消化、脂肪、蛋白質、澱粉分解，
對於飲酒過量，所引起的消化不良，頗有功效，
紅蘿蔔適合腸胃不好者引用。

做法：
將鳳梨洗淨去皮去心，和洗淨後的紅蘿蔔與豆漿放入果汁機打勻，
在加入蜂蜜及檸檬汁拌勻即可。
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可增進食慾-蘋果綜合汁

材料：
蘋果一顆，橘子一顆，鳳梨150公克，蜂蜜一小匙，檸檬汁一小匙。

效用：
蘋果的果膠，能整胃整腸，抑制腸內異常發酵，
常飲此一果汁，可以防止皮膚粗糙，治療臉上黑斑、雀斑，
促進腸胃蠕動，增進食慾。

做法：
將以上材料洗淨，蘋果、鳳梨削皮去心，橘子去剝皮去籽，
放入榨汁機中榨汁，加入蜂蜜及檸檬汁拌勻即可。
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預防感冒-草莓芹菜汁

材料：
草莓八顆，芹菜50公克，香吉士一顆，番茄一顆，檸檬汁一小匙。

效用：
草莓含有豐富的維他命C，可以保養皮膚，防止黑斑、雀斑產生，
此一果汁因含有大量維他命C，可以促進人體新陳代謝，有效預防感冒，對牙齦化膿也有助益。

做法：
將以上材料洗淨，草莓去蒂，香吉士剝皮去籽，
與芹菜、番茄一起放入榨汁機中榨汁，再加入檸檬汁拌勻即可。
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有助於肝臟機能-番茄蘋果汁

材料：
番茄二顆，蘋果一顆，優酪乳100CC，檸檬汁一小匙。

效用：
優酪乳含有豐富的維他命B1、B2、蛋白質、脂肪、鈣質等成分，
富含胺基酸的健腦飲料，促進消化液分泌，增強肝臟機能，
也是肥胖者、動脈硬化、高血壓患者最佳選擇，並具有美容效果。

做法：
將番茄洗淨，蘋果洗淨削皮去核，與優酪乳放入果汁機中打勻，
在加入檸檬汁拌勻即可。
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有助於利尿解毒-小黃瓜薑汁

材料：
小黃瓜二根，薑汁一小匙，蜂蜜一大匙，檸檬汁一小匙，冷開水適量。

效用：
食用小黃瓜為避免因過冷，而引起的腹瀉，加入薑汁，不但清涼消暑並可以軟化大便，
對小孩因發燒引起的拉肚子，十分有效，也有利尿、解毒功效。

做法：
將小黃瓜洗淨，與薑汁、冷開水放入果汁機中打勻，再加入蜂蜜、檸檬汁拌勻即可。
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有助新陳代謝-木瓜柳橙汁

材料：
木瓜一顆，柳橙一顆，檸檬汁一小匙。冷開水適量。

效用：
木瓜含有豐富的維他命A、C及能幫助肉類消化、也能消除疲勞的木瓜因酵素，
與柳橙的維他命C，可促進皮膚新陳代謝，使皮膚保持光潤細膩，抵抗紫外線之功能。

做法：
將木瓜、柳橙洗淨，去皮去籽，與冷開水放入果汁機中打勻，再加入檸檬汁拌勻即可。
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可活化細胞-高麗菜檸檬汁

材料：
高麗菜200公克，檸檬汁50公克，蜂蜜三大匙。

效用：
高麗菜的碳水化合物，可以有效預防細胞老化，
而檸檬汁中檸檬酸，則可以活化皮膚細胞、增強體力、促進健康。

做法：
將高麗菜洗淨，與檸檬汁、蜂蜜放入果汁機中打勻即可。
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具美容效果-梨子鳳梨汁

材料：
梨子一顆，鳳梨半顆，蜂蜜一大匙。

效用：
梨子含有大量的天然蛋白質，可以消除身體疲勞，幫助消化，
此果汁對於防止黑斑、雀斑、皮膚粗糙也有幫助，是一健康美容聖品。

做法：
將梨子、鳳梨洗淨，去皮去核，放入榨汁機中榨汁，在加入蜂蜜拌勻即可。
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防止黑斑、雀斑-鳳梨油菜汁

材料：
鳳梨半顆，油菜100公克，蜂蜜一大匙，檸檬汁一小匙。

效用：
鳳梨含有分解蛋白質的酵素，對於易患濕疹的兒童特別有效，
加上油菜可以治療便秘，對於防止黑班、雀斑、皮膚粗糙也有助益，也是一種美容聖品。

做法：
將以上材料洗淨，鳳梨去皮去心，與油菜一起放入榨汁機中榨汁，再加入蜂蜜及檸檬汁拌勻即可。
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預防皮膚乾燥-小黃瓜奇異果汁

材料：
小黃瓜二根，奇異果二顆，蜂蜜一大匙，檸檬汁一小匙，冷開水適量。

效用：
小黃瓜可以補充皮膚的水分，而奇異果則含有豐富的維他命C，
可以淨化血液，調整身體機能，對於防止皮膚乾燥有效，具有美容的效益。

做法：
將以上材料洗淨，奇異果削皮，與小黃瓜、冷開水一起放入果汁機中打勻後，
再加入蜂蜜、檸檬汁拌勻即可。

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