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篇名: 第三堂課-肩&背部
作者: 貓13	日期: 2017.07.25　　天氣: 　心情:

第三堂課-肩部(補)

一、提肩井：求者正坐，操作者於後方，雙手捏提兩肩肩部之斜方肌擺動數次

二、揉肩井：姿勢如前，左手以虎口護住右手肘尖，以肘平或肘尖緊壓求者肩部斜方肌，由輕而重
揉壓數次換右肩。
圖：同上

三、壓巨骨：姿勢如前，操作者以雙手拇指緊壓兩側肩鎖關節 V 字型開口處之巨骨點數次
或先壓左邊再換右數數次。

四、搥雙肩：姿勢如前，操作者以雙手握空拳，輕搥雙肩，由緩而快左右來回數次
圖：就~整個肩膀嚕!!

第三堂課-背部(補

一、推背部一線：求者俯臥，操作者於左方，以肘平沿著脊骨凹處左方，由腰部往肩方向，上下揉壓至肩部止
結束後換以肘平沿著脊骨凹處右方，由腰部往肩方向，上下揉壓至肩部止。

二、推背部二線：姿勢如前，以肘部橫向(左右方式)緊壓腰部，沿膀胱經內線至肩部時，肩胛骨與脊骨中間膏盲處間隙較窄
，可改由上下揉壓。
圖：同上，差別在位置&按摩方式，我懂就好~ CCC

三、推背部三線：姿勢如前，拇指上下緊壓腰背部最長肌外側凹處，四指固定週邊，由腰往肩方向
揉壓至肩胛骨止，以拇指由肩胛骨處下方沿肩胛骨凹溝由下往上揉壓至肩部止。

四、揉天宗：姿勢如前，以中間三指或掌根，按壓兩側肩胛骨中間位處之天宗，揉壓數次
再以點化面，大範圍揉壓加強效果。
簡單明瞭~ 哈哈 !!

以上~
是第三堂學的

感謝給練習的家人、女友、好友、及同事嚕~哈哈哈…我們小白鼠們兒~
歡迎同好&有興趣的朋友指教&討論：line id：@dnz8983e
圖片來源：網路公開圖片

網路資料說：

參考既可…信不信~就由看倌做主嚕~
不過還是建議，身體若有不適…看醫生才是正確的做法喔!!
上學科的時候老師是也有講吧…不過~我還是覺的放鬆為主就好…說到療效~不科學

以上都是課後自己整理覺的自己比較易懂的編輯
給自己看的!

標籤: 按摩健身

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