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篇名: 我愛賴床
作者: 專心養魚~~	日期: 2010.09.28　　天氣: 　心情:

賴床真的很不好嗎@_@ ？

以前看放假回來的哥哥，老是叫不起來，讓爸媽很頭痛(久了就習慣了…)

現在每天忙啊忙的，才知道為啥以前哥哥會爬不起來…真的很睏，精神還沒補好…原來哥哥以前那麼努力啊…(當時電腦才剛出現，不可能是因為玩電動的關係)。

也間接知道為啥哥哥被叫起床時，臉色為啥那麼難看了…很累的人遇到假日，想必會衷心希望能睡到自然醒吧…（當我在一週唯一的假日清早，被我姪女挖起床時，我的心情也挺糟的 = . =）…

雖然睡得不算多，不過稍稍賴一下床，感覺會好很多說~~

雖然坊間多在談論如何不賴床(每天睡飽飽的當然不需要賴床了 \ _ / )，我還是找到賴床對於人(睡不夠的人)所具有的助益…

（喔~~ 我愛賴床，10分鐘也好~~）

以下是轉貼~~

每天睡7小時剛剛好賴床、補眠也不錯

【大紀元9月9日訊】(據台視新聞報導) 來自於《睡眠期刊》、《神經學期刊》，美國睡眠不足是現代人最常見的問題，大家總是擔心失眠可能引起很多疾病，而研究發現，睡眠不足確實會使心血管疾病增加，不過大家也不必擔心睡眠的債還不完，其實只要假日時，多賴床1~2個小時，就夠了。

睡眠不足會引起什麼問題呢？美國西維吉尼亞大學醫學系研究發現，包括午睡、打盹在內，每天睡少於5小時的人，發生心絞痛、冠心病、心臟病或中風的風險就會增加，其中女性罹患心血管病的機率增加2倍半，而男性則可能高達3倍。

不過睡太久也不行，如果1天睡超過9小時，罹患心臟病的機率也會增加50，而研究者也因此計算出最健康的睡眠時間，即連同午睡打盹的時間，1天睡7小時最健康。

而過去醫師老是說「欠睡」比欠稅還可怕，因為缺乏睡眠的債補不回來，還好一樣刊登在最新《睡眠期刊》中，由賓州大學醫學系睡眠與時間生物學小組，以142名自願受試者模擬一般人為了工作，每週連續5天犧牲睡眠的情況，讓他們持續5天、每天只能從半夜4點睡到早上8點，睡眠被嚴重剝奪。

測試顯示他們的反應時間變慢，也很難集中精神，之後分組讓其中一組當天晚上好好睡足10小時，而另一組則讓他們早上賴床數10分鐘到數小時。

結果發現，在嚴重睡眠不足之後睡超過10小時的人，在注意力測試中，反而比不上賴床1~2小時的人，研究人員表示，適度補眠賴床，可以說是睡眠嚴重失調者的解毒劑。

而睡眠中的行動，也能讓人及早發現腦部疾病，在新的《神經學期刊》中，美國梅約醫學中心追蹤27名睡眠障礙的患者，這些人在睡眠快速動眼期會出現暴力動作，例如打人、踹人等，在追蹤15年後，其中有13人後來診斷為失智症，13人患帕金森氏症，1人發生多發性退化症。

研究者表示，快速動眼期大腦關閉肌肉動作開關，理應不會有大動作，若這期間會發生異常舉動，就是腦細胞異常的徵兆，必須注意。 (http://www.dajiyuan.com)

美東時間: 2010-09-09 10:34:20 AM 【萬年曆】

本文網址: http://www.epochtimes.com/b5/10/9/9/n3020486.htm

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