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篇名: 5 分鐘就能幫助入眠 (尚未分類)
作者: 憶往	日期: 2013.06.12　　天氣: 　心情:

5 分鐘就能幫助入眠

台北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘，
綜合經絡理論與養生功法自創，睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。

●1．站立，用手掌側面搓腹股溝。
先左側再右側，各36次，可以調節內分泌。

●2．右手沿著肚臍畫圓按摩腹部，
順時針、逆時針各3 6次，有助於隔天排便。

●3．踮腳尖，手握拳往上伸直，拉背1 8 次，

可以伸展、放鬆背脊。

●4．仰躺（不需用枕頭），雙腳微張，
雙手掌心向下放在身體兩側，鼻子吸氣。
吸氣時腳趾頭捲曲並提肛，吐氣時再放鬆，
共做 12次，同時把意念放在丹田，
身心放鬆，慢慢就會入睡。

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