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篇名: 【吃素者容易不足的營養素】
作者: 康樂皆壹零七浩中國城	日期: 2013.08.30　　天氣: 　心情:

【吃素者容易不足的營養素】
蛋白質=>豆類、全穀飯.
維生素B12=>多攝取堅果、菇類、海藻類、深色蔬菜
鈣質=>堅果、黃豆及黃豆製品
鐵質=>葡萄乾、加州李、紅棗、全穀類、深綠色蔬菜⋯⋯
鋅=>堅果、豆類中攝取

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