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飛飛生辰八字解人生路的日記本

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篇名: 自我治療小妙方
作者: 飛飛生辰八字解人生路	日期: 2011.03.16　　天氣: 　心情:

{ 情緒焦慮 }

A. 改變您的態度,以正面的角度看待事務,

    危機也可能是轉機.

B. 保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成

    就與未來的美好前景鼓勵自己.

C. 想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助

    於消除焦慮.

D. 反覆的告訴自己,一切都沒有問題'我可以

    應付的來.

E. 暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈.

F. 向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的

    氣氛.

G. 深呼吸.

H. 放聲大喊.

I. 伸展肌肉有助於緩和焦慮.

J. 按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌.

K. 按摩太陽穴可以紓解疼痛及鬆弛頸部的

    肌肉.

L. 左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉.

M. 上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的

    肌肉.

N. 洗熱水澡.

O. 運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使

    肌肉疲勞,也放鬆肌肉.

P. 聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈.

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