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篇名: 水果飯前吃
作者: Hagar	日期: 2012.12.25　　天氣: 　心情:

飯前吃水果最好 -------------

一般而言，
早餐多吃新鮮的蔬菜水果，
不但易消化吸收，
而且纖維素含量豐富，
對幫助排便是一最好時段。

在中午時段是補充食物的最好時機，
可多吃高蛋白食物，
而且生長在地面的花果、
葉菜都是很好的選擇。

晚上由於是生理修補的時間，
一天的消耗體力在此時需大量修補，
所以不宜吃太飽也不宜吃消夜，
應選擇含纖維質和碳水化合物高的食物
以幫助消化和睡眠，
所以穀類食物、番薯、馬鈴薯等可多吃，
對身體有很大的助益。

應注意的是，
水果應安排在飯前吃，
飯前吃水果有非常大的益處，
因為水果最容易消化，
因其經過胃時，是一過路客，
可直接經過胃被小腸吸收。

若是飯後吃水果，
肚子已飽脹狀態才吃水果，
水果到了胃無法過路，無法經過胃，
必須等大量蛋白質、脂肪消化完畢才輪到水果，
而水果在胃中貯藏過久，容易酸敗，
因此水果宜在飯前食用。

(網路轉載)

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