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篇名: 關於健康的事
作者: Ladygirl	日期: 2009.07.19　　天氣: 　心情:

習慣66天養成
更新日期:2009/07/19 15:35

英國研究人員說，養成一個習慣，要六十六天。
倫敦大學的心理教授沃迪說，不論是要早起運動，節食減肥，只要能撐過六十六天多半就成功了。他說，養成一個習慣，需要的時間因人而異，但是平均是六十六天。
沃迪說，要做一件事以前，大家都會計劃。接著就是實行。實行過六十六天，這件事就成了日常生活的一部份，到時候就會做，也就成了習慣了。
在他的實驗裡，他請受試的人選擇午餐時候吃水果，或是喝一瓶水。同時要求他們每天都得做。他每天會給受試的人一個測驗，看他們什麼時候開始不自覺的吃水果、喝水。結果發現，大約到第六十六天，多數人到午餐的時候都會不自覺的吃起水果或是拿起水瓶。
不過，比較需要毅力的習慣，譬如，每天跑步十五分鐘，養成的時間會長一點。
外食+便秘　8成上班族高危險群
更新日期:2009/07/19 09:01 鄭惠心　駱恩宏　

現代人因為外食族多，營養不均衡，常有腸道問題，小心嚴重的話可能會罹患大腸癌。醫師建議養成每天排便習慣，也可以補充有健康認證的益生菌，維持腸道健康。
金融海嘯讓許多人失業，壓力變大，即使保住了飯碗，壓力也不小，因此不少上班族腸道都出現問題。人力銀行發言人吳睿穎：「根據我們的調查，有90人都擔心會罹患癌症，大腸癌是現在大家最擔心的，原因很簡單，就是外食太多，飲食不正常，便秘。」
怎麼改善？醫師建議大家養成每天定時排便的習慣，也可以由吃來下手。北醫大教授謝明哲：「平常可以透過一些乳酸菌飲料或乳酸菌製品，每天做適當補充或一個禮拜補充幾次，就可以增加腸道乳酸菌。」
至於乳酸菌的選擇，也有訣竅。謝明哲：「如果搭配像木寡糖這樣的乳酸菌來攝取的話，會使乳酸菌在腸道繁殖，數量會增加它的效果。」
維持腸道健康，就能遠離癌症的威脅

PS.個人認為除ㄌ益生菌之外還有大家都知道的多吃新鮮蔬菜水果補充膳食纖維礦物質維生素也是非常重要的東西要吃得對唷總之營養要均衡喔

三總推廣歡笑運動　教您用「笑」來紓解壓力

更新日期:2009/07/19 15:00
（軍聞社記者林宜慶台北十九日電）您是否因每天忙碌於職場上班，缺乏運動導致健康亮起了紅燈嗎？三軍總醫院特別提供國人免費笑笑功及歡笑瑜珈運動機會，只要您利用每週一、四的午休時間或週六前來參加，藉由「笑」來紓解壓力，增進免疫功能，促進健康治療疾病，歡迎民眾踴躍前來參加。
　三軍總醫院指出，此活動是由該院黃貴帥醫師發起，為推廣「笑」是最佳良藥，活動主要是帶領大家做歡笑運動，透過經絡按摩、身體律動、呼吸吐納、太極、瑜珈、冥想等方式，藉由寓教於樂，而達到全身放鬆，促進身心健康。
　三總並表示，活動時間分別在每週一的中午十二點十五分至下午一點十五分，地點在內湖三軍總醫院地下一樓的第三及第五演講廳前廣場，以及每週四的中午十二點至下午一點，地點在汀州路三軍總醫院護理之家二樓，週六的上午七點至八點則在大湖公園捷運二號出口大草坪，報名方式採現場參加或洽黃貴帥醫師（０二）八七九二三三一一轉一二八八二，歡迎踴躍參加。

中風不再是老年人專利
更新日期:2009/07/17 09:53 記者黃芳祿／南縣報導

中風不再是老年人的專利，麻豆新樓醫院心臟內科主治醫師蔡蕙如說，今年年初有位30多歲的年輕男性，因陣發性胸悶來心臟科門診就診。詢問病史時，得知在過去半年裡，已有過兩次中風的紀錄。
蔡蕙如醫師指出，俗稱的中風，為腦血管拴塞或出血的診斷。這位患者留有右側肢體發麻無力，與左側視野缺損的後遺症。經抗血小版藥物治療後，肢體發麻無力的症狀已漸漸改善，但仍有視野缺損。
回溯該患者的動脈粥狀硬化危險因子與家族史，僅祇有抽煙一項。經胸前心臟超音波檢查，發現左心房裡有一顆不規則外型的腫瘤，會隨心臟瓣膜開合而甩動且腫瘤表面有許多小型的組織晃動。
推測這細小組織會隨著脫離腫瘤而進入血液循環後，將造成血管的阻塞，塞在腦血管就會造成數次的中風現象。鑒於隨時都會再中風，在超音波檢查後，醫師建議馬上轉院接受手術治療與病理切片檢查。
蔡醫師認為，心臟的原發性腫瘤發生率不多，當中以良性的黏液瘤的比例最高（約30~50%) 。在文獻記載裡是女性多於男性的疾病(比例約65%：35%)，最常出現在30~50歲；且年齡分佈廣泛於1歲至83歲之間，可有遺傳性。
約3%的腫瘤患者在手術切除後會再復發，這名患者的病理切片報告即為心臟黏液瘤。黏液瘤可出現在心臟的任一腔室，其中以左心房(約87%)最常見。
細小腫瘤隨著動脈的運輸，因著血管堵塞才會停止漂移。在另一方面，聯結於心臟的腫瘤，會造成胸悶、喘與頭暈的症狀；還有些非典型症狀如發燒、全身無力、肌肉痠痛等。隨著腫瘤在心臟內的移動與碰撞，有特殊的心雜音。
影像學檢查可透過心臟超音波、電腦斷層或核磁共震等，一經診斷後，建議立即手術切除治療。目前這名患者術後的恢復情形甚佳。

打過疫苗仍得肝癌　11歲童半年不治
更新日期:2009/07/18 18:24 張倍綺

接種過B肝疫苗，竟然還會罹患肝癌，這件事情發生在一位傷心的母親身上。一名國小四年級的男童小時候明明接種過疫苗，但今年2月卻還是因為肝癌過世，難過的母親今天站出來，提醒大家，如果母親是B肝帶原，小朋友光是出生打B肝疫苗，還是有風險，一定要特別當心。
圓嘟嘟的臉龐，照片中小學四年級的明嘉（化名），看起來活潑健康，誰也沒想到，打過B肝疫苗，肝癌卻還是會奪走他的生命。
明嘉（化名）母親：「（一開始）就是跟腸胃炎一樣嘛，無意間照到他的肝臟（都是腫瘤），我B肝帶原，他出生24小時還是有打B肝免疫球蛋白，都有（打疫苗）嘛，就是為什麼這種事情，還是發生在我身上。」
即使爸媽不願放棄，去年8月底發現已經太晚，肝臟密密麻麻的惡性腫瘤，原本144公分、49公斤的身材，經過半年治療，瘦到剩36，2月19日最後一次出遊，3天後明嘉就離開了大家。明嘉（化名）母親：「當然不能接受，因為真的是…這小朋友真的是太貼心了，也算說他有給我6個月的時間，我能夠去好好地珍惜。」
強忍住悲傷站出來提醒家長，儘管兒童肝癌的發生率，10萬人中0.52降到0.13人，的確是因為B肝疫苗的功效，還是有的因為沒按時接種，或者病毒變異，遭到感染，特別是母親有B肝帶原，容易垂直傳染給孩子，必須加強抽血追蹤。台大小兒腸胃科主任張美惠：「10個（B肝帶原）母親大概有1個，孩子預防注射可能會失敗。」
就算按時打完3針，B肝帶原的媽媽，1個月內還要再帶孩子抽血，檢查是否產生抗體，並且聽從醫師指示追蹤，因為沉默的肝癌，誰也不知道何時會發作。

大腸癌年輕化醫師籲定期篩檢
更新日期:2009/07/22 13:08
（中央社記者陳清芳台北22日電）一名22歲的大學生經常肚子痛，兩個月前糞便檢查潛血反應陽性，進一步檢查出末期大腸癌；醫師指出，年輕人得大腸癌已非新聞，民眾不要怕大腸鏡檢查，該做就要做。
開業診所醫師劉輝雄今天指出，2006年全台大腸癌病患超過1萬人，躍升為癌症發生率第一位，死亡率高居十大癌症死因第三名，因為飲食西化、肥胖等因素，時常看到青壯年病患，但年輕人往往欠缺警覺。
他說，22歲的王姓學生在糞便潛血反應呈陽性時，母親心急如焚。等不及醫學中心1個月後的排檢，轉而請他做大腸鏡檢查，結果王姓學生在距肛門口58公分處有個不整型凹陷潰瘍的大腸癌，之後來回醫學中心複檢及開刀，確定為末期大腸癌，已擴散轉移至腹腔，迄今仍在治療中。
在劉輝雄檢查過的病患中，有個20歲的年輕女大學生，因為貧血檢出不整型凹陷潰瘍的晚期大腸癌，還好開刀切除後，平安無事至今已8年，現已結婚生子，從事教育工作。
劉輝雄分析，大腸鏡檢查出的癌症病變有90%屬於凸出的大腸息肉，但有10%為凹陷的大腸潰瘍，輔以窄波攝影（NBI）併用放大內視鏡，可一目了然且當場採檢或切片，但國人對檢查前的服藥清腸、檢查中的疼痛及痔瘡出血感到麻煩或害怕，對大腸鏡檢查退避三舍。
他說，大腸鏡檢查可使用麻醉藥減少疼痛，或採取「直軸保持短縮法」的免麻醉無痛胃腸道內視鏡檢查法，只有全大腸鏡檢查才能徹底檢查，建議40歲以上民眾要定期檢查，有家族史、肥胖或排便習慣異常且莫名腹痛者，可提早檢查。980722

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