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篇名: 健腳護腳那麼腳自然回報給你健康
作者: 亞倫	日期: 2012.11.11　　天氣: 　心情:

今天參加中心所辦壽山的淨山活動剛好練腳力，每天用一點時間來健腳、護腳，那麼腳自然回報給你健康。
1. 晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5～10次
2. 走路，20分鐘以上。
3. 腳伸直，腳尖往後板10秒鐘，練習5～10次。
4. 腳趾抓毛巾，練習10～20次。
⋯⋯5. 按摩小腿、大腿。
6. 正逆扭轉腳盤。練習1～?20次。
7. 敲膽經，膽經在腳的正外側。練習5～10回
8. 腳泡溫水，10分鐘。
9. 揉捏腳趾頭。

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