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篇名: 【朝鹽晚蜜(奇異果或香蕉也可~
作者: 曲沁	日期: 2013.03.22　　天氣: 　心情:

【朝鹽晚蜜(奇異果或香蕉也可~)】

從古到今廣為流傳的養生方法！

在早晨起床後，用溫開水沖一杯淡鹽水，慢慢飲下；在晚上臨睡前，再喝上一杯蜂蜜水。

可用這兩樣東西祛除胃腸中積聚的熱結，熱結一去除，便不會有消化不良、便秘等現象，同時又因蜂蜜有養脾氣，除心煩的功用，所以可使人心神安定，早入好夢；早鹽晚蜜對治療咽喉炎也有極佳的療效。

【NOWnews網路追追追補充說明】楊醫師表示「朝鹽晚蜜」確實是自古流傳下來的說法。她解釋，以中醫觀點來看，由於便秘者大多會有口臭的問題，且胃中容易積聚熱結，導致消化功能弱，容易沒有食慾，而鹽有明目鎮心、清理胃火的功能，因此起床後空腹喝杯「淡鹽水」有清胃火、助消化的功能。

再來看看「晚蜜」的部分。楊素卿中醫師表示，蜂蜜具保養心腹、益氣潤肺、調養脾胃的功效沒錯，香港財經日報《營養師談蜂蜜美容的優點》一文也指出，蜂蜜可恢復疲勞、緩解神經緊張、改善睡眠。

但劉怡里營養師認為，蜂蜜水有熱量問題，睡前喝比較不適合，隔天起床也可能會有水腫的問題，提醒想嘗試「晚蜜」者仔細考慮；而且並非每個人都適合飲用蜂蜜水，例如減重者、消化系統潰瘍者與糖尿病患者，都需要特別注意。她建議想改善便祕的人，可以嘗試在晚餐後吃1至2顆奇異果或香蕉代替。

劉怡里進一步說明，奇異果中富含維他命c與膳食纖維，可增強免疫力與改善便秘，加上若是晚餐攝取較多肉類，飯後吃個奇異果也可幫助蛋白質消化；而香蕉則是含有血清素，是大腦所需要安定神經的成分，也有幫助放鬆、令人感到愉快的作用，是食療中常用來搭配的紓壓食物。因此「晚蜜」的功效，也可以用水果的方式來輔助，並非一定要喝蜂蜜水。

楊素卿中醫師也提醒，患有高血壓、心臟病、腎臟病以及肝硬化等疾病者，都不適合「朝鹽晚蜜」養生法。

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