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篇名: 拒絕瘦不了的笨方法
作者: 小如	日期: 2007.08.24　　天氣: 　心情:

不論正宗的減肥方法為何，每個人都有自己的一套減肥祕笈，不見得合理、也不見得健康，但卻似乎能收到成效，只不過，愛美的婆婆媽媽們，可得小心檢視你們的瘦身方法了，免的減了體重卻賠了健康喔！

一般常見減肥法大解析

*不吃澱粉

原理：之前風靡一時的「阿金減肥法」就是主張不吃澱粉的減肥方式，中壢蕭敦仁診所院長蕭敦仁表示，此減肥法主要是利用不吃澱粉、胰島素就不會上升，讓身體不會吸收澱粉而達到減重的效果；並且，在身體沒有澱粉的情形下，體內會強迫使用蛋白質及脂肪來產生能量，因而產生酮酸中毒現象，進一部使食慾下降、身體脫水，所以可以快速減輕體重。
實質效果：這種方式短期的確有效，但長期下來會影響身體機能，且只要一回到正常的飲食方式，體重就會迅速回升。此外，此重減肥方式並不適合肝腎功能不佳者。

*吃減肥藥

原理：一般減肥藥多是利用藥物來抑制食慾、減少脂肪吸收、促進消化、促進新陳代謝的原理來達到減肥功效。
實質效果：蕭敦仁醫師指出，台灣目前合法的減肥藥只有諾美婷和羅氏鮮，前者可產生飽足感又能增加新陳代謝；後者則可減少腸道吸收，可長期使用至多兩年。但此兩種藥物都是處方藥，須經醫師核准，切勿在藥房自行購買。而其他未合法的減肥藥更得禁止，否則產生的副作用及對身體產生的負面影響也只能自行承擔。就算吃減肥藥，也得配合飲食及運動，否則停藥後，一定會復胖。
*水果餐

原理：最常見的是蘋果餐，由於蘋果纖維質含量高，易有飽足感，因此大多數的人會選擇吃蘋果餐來減重。
實質效用：在實行3天的蘋果瘦身法通常都能得到立即且明顯的效果，但是若要恢復正常飲食，必須從粥、蔬菜等較易消化的清淡食物開始吃起，否則腸胃在過度飢餓之後接觸到高熱量的食物，會過量吸收卡路里，除了增加腸胃負擔外，也會比以前更加肥胖。雖然蘋果瘦身法的確有其效用，但也不宜長期使用，以免營養不良。

*喝醋

原理：醋可以提高人體的新陳代謝，以達瘦身效果。
實質效用：醋雖然可以促進新陳代謝，但卻不能消耗脂肪，因此減肥效果有限。且不能長期使用此種減肥法，長期下來會造成營養不均，而有些水果醋產品會加入大量的糖來提升口感，其所增加的熱量也不低，因此，蕭敦仁醫師表示，喝醋減肥的理論仍不明確，且無研究證明其成效。

*喝茶去油膩

原理：茶葉之所以有減肥功效是因為其中含有兒茶素及咖啡因，可以抑制脂肪酵素並提升新陳代謝率。
實質效用：綠茶中含有大量的兒茶素，效果自然較紅茶要來的好。但是蕭敦仁醫師表示，台南成功大學附設醫院家醫科研究發現，連續喝綠茶5年，腰圍少1公分，這個研究結果明確的指出，喝茶減肥成效有限，雖然有其理論基礎，但若單獨使用，即使長期也無法得到明顯效果。

*針灸

原理：針灸主要是以穴位來抑制食慾達到減重的效果。
實質效用：針灸減肥的確有其理論基礎，也可得到明顯效果，但由於針灸得受皮肉之痛，一般民眾多無法長期使用。

http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/070813/40/ip55.html?type=new

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