最近遇到周遭的朋友~都會談起 年紀到了40~50 歲 ~就開始有這痛~那痛的症狀了
歸納 出來~ 有以下
1. 肩頸痛~ (可能跟常上網打電腦 有關)
2. 膝蓋~腳 痛  (可能跟 關節退化~ 運動傷害 有關)
3. 腰背 痛  (可能跟 姿勢不良 有關)
4. 頭痛  ( 好像偏向 女生較多~ 偏頭痛之類的)
5. 胃痛 (也是女生較多~ 可能是跟飲食習慣 有關~ 比如 為了瘦身~吃不多~又不定時~還有壓力大等等 ,胃黏膜易受傷)
6. 睡不好~  (跟 壓力~ 環境~ 體質~有關)

一直以來~ 我自認是個健康寶寶的~
以上的這些病痛~
我幾乎都沒有~ (還有點自我慶幸的了~)
不過 今年初~ 我的右肩右手臂~ 有個姿勢 就開始會  麻痛~
去看過骨科~ X光片 也沒顯示 頸椎壓迫的問題 ~
我想可能是 幾年前騎機車急煞~ 自己右肩撞地的筋骨傷~沒完全復健好~ 等年紀有了~ 就開始有痠麻的症狀了
(教訓 : 年輕時任何的筋骨受傷, 若沒做好復健, 以後的病痛 就會從那個地方發起的)

肩頸痛~
近年來~我在電腦前坐的時間太久~
導致 肩頸氣血不通~
現在有改善~ 每40~50分 就起來活動 筋骨~ 做伸展操~  (感覺是有好點啦~)

膝蓋~腳 痛 
因每個人的體質不同~ 若是有關節退化跡象~ 那就要好好保養膝關節
比如: 健走登山時 穿戴好護膝~ 提重等姿勢要正確
( 目前還好~ 我登山時持續會穿戴好 護膝~)

 腰背 痛  
因為人到40~50運動減少~ 腰背肌肉的強度也減退~體重也增加~ 脊椎的負荷加大
若是 平時的坐躺臥姿勢不對~ 或是 運動傷害~ 常常就會造成  椎間盤突出 ~ 或是 坐骨神經痛
比如 之前 我為遷就我的電腦桌擺設~ 電腦椅 相對螢幕位置是 有點偏斜的~ 我坐的姿勢也跟著有點偏斜~不能直挺挺坐正
常常坐到30分左右~ 我就有點坐不住了~ (腰背~肩頸~會開始麻痛)
後來~我調整位置~座椅坐正後~ 這情形就有很大的改善了~

頭痛
這現象 我沒有~
我想可能跟 體質~ 女性荷爾蒙~ 或是 生活工作上的壓力大~ 有關的吧~

胃痛
我也沒有~
我強烈建議~ 人一定要定時吃飯~ 若是工作忙到沒時間吃~ 那就~ 身邊準備蘇打絣,先吃幾片~保護好胃壁黏膜的
還有就是不要讓自己壓力過大~ 因為壓力大~ 也是會讓胃消化不良的~ 另外 吃飯時要細嚼慢嚥的~
(這些~ 我都有做到~ 所以我的胃 也會好好回饋我的~)

睡不好
 我也沒有~
我在年輕的時候~ 我就已練就 ~我能多方面控制我的"思路"
比如~ 我要睡覺前~ 我躺著~ 我腦裡會跟自己說: 我很累了~我要睡了~ 我要6點起來~
真的~ 我就能很快入睡~ 結果就是6點左右~相差不到5分鐘 ~ 我就會自動醒來~
若是 有興趣的人想知道~我是怎樣訓練我自己的?
之後~ 我再補記 ~ 

總之~
任何 我們身上的病痛~都是有前因後果的~
若要病痛不上身~ 我們就要盡早 改掉一些不好的習慣~
這樣~ 我們身上的器官 也才會好好繼續為我們服務的~

補記~ (如何自我訓練 調理運氣入睡~)
睡前閉眼躺著~
你可以試著用腹式呼吸法~想像把氣運在右手掌~感覺右手掌會有點熱漲的 (這是要慢慢練習的~)
之後~ 你再更換運氣到左手掌~一樣也是等到左手掌會有點熱漲的
依此方式~ 你可運氣到 右腳底~ 左腳底~ 腹部~甚至是全身各個器官臟腑~
之後 你會感覺 因為運氣的關係~全身會放鬆~ 腦筋也不會亂想事情
然後~再告訴自己~自己很累了~我要睡了~ (千萬別心急一定要馬上睡著~因為你一心急 就會越睡不著)
可以慢慢練習~ 
這種方式~ 主要是靠復式呼吸+心念+運氣~ 讓你的頭腦平靜下來~
之後就容易入睡了~