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篇名: 收拾心靈包袱，順啦/有川真由美
作者: 呆掉了的 Alice~✿	日期: 2014.10.01　　天氣: 　心情:

〈生活大補帖〉收拾心靈包袱，順啦

文/有川真由美

若把心靈比喻成「行李箱」，裝了太多「行李」的話，恐怕那些包袱會重得讓你走不動吧……

你的心裡是否堆積著令你討厭的事？例如後悔、無法原諒、不安或悲傷，這些負面情緒悄悄占滿你的心？

這時人們會出現許多行為：無法面對重要的事物、拖延行動、故意忽略應該先做的事……
若把心靈比喻成「行李箱」，裝了太多「行李」的話，恐怕那些包袱會重得讓你走不動吧。

所謂「包袱」指的是我們內心牽掛的課題，亦即如字面上來看的重擔。

自從我們踏入社會，便要不停地面對、接受煩惱與不安。
不過這些煩惱與不安只是讓我們塞進心靈之箱的深處，重疊堆積而已。

一旦收拾好心靈的包袱，你將事事順心！

＜Check Point 1＞捨棄壞念頭心靈新陳代謝才好

首先，你可以增加心靈的能量。

我們擁有任何人都無法想像的強大能量，特別是對喜歡的事、有興趣的事、擅長的事、原本就想做的事，
會如泉湧般注入源源不斷的能量。

但是，你會為應該重視的事全力以赴嗎？你會覺得「亂七八糟的瑣事一大堆，忙到抽不開身」、
「沒自信，所以變得消極」、「不論做什麼事都感覺懶洋洋」嗎？
如果你的內心有很沉重的負擔，便是讓不必要的「心靈包袱」奪走你的能量。

這些重擔不但消耗你的能量，更讓你無法集中注意力到重要的事物上。
如此一來，與其說發揮能量，倒不如說是浪費能量在不必要的事情上才對。

心靈重擔帶來的不安與恐懼，使你對人產生厭惡與敵意，阻礙你成長的能量。

不過，假如你能夠好好整理心靈的包袱，充分發揮原有能量的話，不只會重獲成果與自信，
還會因此享受由衷的快樂，從心底微笑著面對一切。消極的人將會積極起來，無法持續的事也能持續。

收拾心靈包袱實際上和整理東西一樣，應先區分「該保留」與「該捨棄」的東西，
然後徹底捨棄不必要的念頭、情緒及行為。一旦了解堆積這些心靈包袱的理由，包袱自然就會消失。

當你的心靈包袱清空時，便可以把真正必要的、想要的東西放進來……

一旦這個行為養成習慣，我們才會珍惜應該珍惜的東西，快樂享受「當下」的時光。

當你收拾好心靈包袱以後，心情自然暢快，本來就有的能量也隨之湧現。
只要你曉得自己的心靈何時會湧現能量、可以把這些能量運用在什麼地方，
即使碰到困難，也可以立即調整心態，順勢而為。

其實你原本就有獲得幸福的能力。

一邊整理心靈包袱，一邊儲蓄能量、運用能量……
假如心靈的新陳代謝良好，感應幸福的能力就會提高，會變得更幸福吧。

＜Check Point 2＞不是「不得不做」而是「去做吧」

讓我針對心靈的包袱與能量，舉個例子吧。

每天做便當實在很麻煩，假如只做自己的便當，那倒也罷；問題是要做全家人的便當，會讓人感覺負擔沉重。

不過既然做了，就希望便當看起來美味可口，吃起來不會擔心發胖，而且營養均衡。

對了，還可以把做好的便當拍張照片，放到臉書或部落格上。這麼一想，煩躁的心情立刻煙消雲散，快樂起來。
一切辛苦都比不上吃的人露出微笑，讚美「真好吃」的喜悅，這份喜悅帶來無比的能量。
想著「都刻意做了」，不如先想像喜悅的情景，以往前看的心情，讓能量不斷湧出吧。

我們每天有職場的工作、打點人際關係、家事及育兒，還要準備資格考或學習語言、儲蓄、償還貸款……
許許多多「不得不做的事」，其中一定有讓你歡喜、高興的要素吧。

若從正向看負擔，自然產生能量，激發想要去做的動力；可是如果從負面去看的話，一想到要做，就會全身沒勁。

哪怕有事迫在眉睫，也不想去做。工作8個小時，簡直是度日如年。
不過，假如你想著「既然要做，就要做好」，或者「把完成這個，當成今天的目標」，8個鐘頭一眨眼就過去了。
責任和負擔也可以變成正面的力量。

只要朝正向思考，你就會「愈有壓力，做得愈好」，「完成某個沉重的工作，格外開心」。
相反的，即使你採取「不要……」的逃避態度，包袱還是會追著你跑，愈來愈沉重，而且不會消失。
除非你願意處理，否則那些包袱會一直讓你感到心力交瘁。直到你下定決心去面對，或是有所覺悟，才有可能擺脫。

重點不是「非做不可」，而是你自己要有「想做」的意志。只要你想通這一點，一切都將迎刃而解。

你心靈的包袱將隨著你的思考模式，成為奪走能量的負擔，或是給予能量的泉源。

＜作者小檔案＞

　有川真由美

作家、攝影家。曾任多種行業，如：化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、和服穿著講師、婚禮企畫、
「南日本報社」編輯等工作。她以指導禮儀、教育新人的經驗，在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章。
同時以旅遊作家的身分，以台灣為中心，旅遊了35 個國家，發表短文。

著有《練習不生氣》、《練習心平靜──收拾好心靈包袱，你將事事順心！》等書。

●2014/09/29　自由時報

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