喝 水 減 重 涼 涼 更 好
自認有易胖體質的人,常常會說自己"喝水也會胖",但其實,
喝水不但不會胖,醫師認為,光是換個溫度'找對時間喝水,就
可以輕鬆多瘦兩公斤.
常喝室溫涼水 能多瘦兩公斤
例如,很多女生怕冷'不愛喝冷水,總在隨身帶著保溫瓶,一口
一口啜飲溫溫熱熱的水.台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁指出,其實
只要把燙口的熱茶,換成室溫冷水,並且落實一天喝2000西西,
那麼一年下來累積多消耗的卡路里'相當於可減掉近兩公斤體
重.
蕭敦仁解釋,室溫涼水大約介於20度到24度之間.當這些涼水
進入腸胃道之後,身體會自動讓水升溫到跟人體核心溫度一致,
也就是37度.
要讓1西西水'升高攝氏1度,需要消耗1小卡熱量,依此計算,
一天喝下2000西西'攝氏20度的涼水,則身體光是把這些水加溫
到跟體溫一致,就要消耗3萬4000小卡,也就是37大卡.
每天多消耗34大卡'累積一年365天就能多消耗1萬2410大卡.
目前已知,減去1公斤體重要多消耗7700大卡,換算下來,喜歡喝
溫溫熱熱水的女士们,若能將每天該喝的水換成室溫涼水,光是
這個動作,一年就可能多瘦1.6公斤.
但若選擇喝下的是熱水,其作用剛好相反,溫暖的熱水會提供
身體能量,反而不會多消耗熱量.
不過,蕭敦仁並不建議想減肥的人為了多消耗熱量,把涼水變
成冰水,"畢竟大量喝冰水,與身體溫差太大,長久下來腸胃道不
堪承受".
愛喝熱水體虛寒 水中可加料
中醫師吳明珠則指出,若總是覺得怕冷'愛喝熱水,可能是體質
比較虛寒,這類體質的人雖然依能量傳遞原理'喝冷水確實也能
增加熱量燃燒,但因為氣虛'腎虛,腸胃傳導熱量的效率差,建議
可以在水中加些生薑'黃耆'茯苓以及一點桂枝來調理.只要將
黃耆3到5錢,茯苓5錢,生薑連皮3到5片'拍打,再加上少量桂枝
1到2錢,放入1000西西滾水稍微煮出味道即可,藥包可以回沖.
因為可以排水腫,冬天喝溫的也可以,不怕增加體重;夏天則
可以放冷喝,一天喝個2000西西.
|
住戶編號:1985375
檢舉原因
心情: 
