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篇名: 檸檬水的好處
作者: 幸福家園	日期: 2014.07.29　　天氣: 　心情:

水在我們體內的作用是巨大的。為了保持健康和美麗，適當控制我們的水份攝入是很重要的。醫生說，我們每天至少應該喝1200cc的水，但大多數人喜歡購買其他香甜可口的飲料代替白開水，這些飲料並不利於健康。其實，你只需要往水裡添加一些果汁，就可獲得一杯美味健康的飲料。而檸檬水是最好的選擇。它飽含大量的維生素、礦物質和抗氧化物，有助於改善身體健康。下面介紹檸檬水對身體有益的一部分原因。

1.它有助於消化

檸檬水有一個神奇的功效，它能提高腸胃消化功能，去除消化系統內的毒素。如果，你出現噁心、心痛和腹脹等不適症狀。這時，檸檬水將是一個有效的解決方案。通過喝檸檬水，你很容易就能擺脫這些健康問題。

2.它能增強免疫功能

當我們感冒時，常常補充維生素C片提升免疫系統功能，檸檬也富含維生素C，是柑橘類的水果中含有的一種抗壞血酸，被認為能有效抗發炎。在檸檬中同樣發現一種名叫皂苷的物質，它能幫助人體抵抗細菌和防止感冒。

3.它能改善皮膚

檸檬水也是一個能去除老化表皮細胞和再生肌膚的奇妙方法。因為檸檬富含維生素C和許多抗氧化物質，能有效減少臉上雀斑和皺紋。此外，檸檬汁敷在瑕疵和疤痕處能達到淡化效果。
4.它能補充能量

作為一個龐大的維他命和礦物質來源，檸檬水可以補充能量。檸檬是帶有負離子的眾多食物中的一種，它能為你的身體注入額外的活力。如果你正處於壓力的狀態下，並且感到焦慮，那麼你需要喝一杯檸檬水去改善這種精神狀態。

5.它能淨化身體系統

科學研究顯示檸檬水能有效排除體內毒素的功能。這是檸檬酸刺激酶所產生的作用。經常食用檸檬能淨化你的血液。檸檬對於那些泌尿系統有問題的病人有很大幫助，因為檸檬水有助於泌尿系統有效排除毒素的運作。根據醫學報告顯示，檸檬還能幫助身體溶解膽結石。

6.它能促進傷口癒合

檸檬的抗壞血酸含量大，他們能使你的傷口自然奇蹟地癒合。所以放置一小片檸檬在傷口處時，它會癒合得比較快。另外，抗壞血酸對於你的骨骼、軟骨和結締組織來說也是極好的，經常性的檸檬水攝入能使這些組織更加健康和強壯。

7.它能清新口氣

檸檬散發清新芬芳氣味，檸檬水能有效清新口氣，可以取代口香糖的功能。不過，建議大家建議喝完檸檬水趕快漱口。因為檸檬酸屬於強酸，會侵蝕牙齒、造成牙齒脫鈣，先漱口後才刷牙，以免牙齒在強酸中又刷牙造成雙重傷害。
【養生減肥聖品：「檸檬水」清腸抗老！4種喝法簡單又方便】

許多人誤以為檸檬是酸性，其實檸檬屬鹼性。
現代人因攝取屬鹼性的蔬果不足，
餐餐大魚大肉導致體質偏酸性。
酸性體質會有什麼影響？
它會削弱人的抵抗力，
讓人容易感到疲勞、便秘、腰痠背痛、腹瀉等，
影響體內機能運作。
每天喝杯檸檬水可以平衡體內酸鹼值，讓體內機能活躍起來。

而體內機能活躍了，
許多健康問題自然會慢慢改善，像是便秘。
除此之外，
檸檬水對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，
在預防癌症、降低膽固醇、消除疲勞、增加免疫力、延緩老化、保持肌膚彈性等方面都有極大幫助，也能有助於克服糖尿病、
高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等問題。

●檸檬水製作方式

1.宋慧喬「檸檬水清腸減肥法」：
一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，
溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下3公升的檸檬水，
必須搭配每日15分鐘運動。

2.檸檬汁沖泡：
把檸檬擠壓成汁，沖入白開水，兩者比例約1：3，
可隨個人喜好調整酸度。

3.檸檬切片沖泡：
一公升的水放入約2~4片檸檬切片，
浸泡一段時間撈起檸檬切片（否則會有苦味），即可飲用。

4.懶人沖泡法：
把檸檬擠成汁，將檸檬汁倒入置冰小盒中做成檸檬冰塊，
然後用密封袋裝起來繼續凍著，等想喝的時候加入幾塊。

●檸檬水飲用注意事項

1.避免空腹飲用。因為檸檬酸會刺激胃部，
所以避免在飯前飲用。盡量在吃飯的時候共同飲用。

2.盡量使用飲用水稀釋即可。
避免為了提高口感而加入添加物，導致效果打折扣喔。

3.避免一次飲用過多造成腸胃不適。
1. 正確的檸檬水泡製方法：
將檸檬切片放入密閉的容器中，放入蜂蜜，加入涼水並淹沒檸檬片，蓋好容器，放入冰箱。
冰個一天再拿出來泡水喝，這樣才可以把檸檬中豐富的維他命釋出，
1個檸檬能喝1個星期左右。常喝能減少黑斑、雀斑發生的機率，讓肌膚美白漂亮哦！

2.熱的檸檬水可以救你一輩子! 據說熱檸檬水抗癌的程度非常好，切 3~5薄片檸檬放在杯子裡，
並加入熱水，每天飲用對身體很好喔！

3.檸檬水＝血液循環＋鈣，有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加一千cc的水，依個人喜好的酸度，自己調配！能不加糖就不要加糖，養生又美容！檸檬汁的好處：檸檬被認為是很好的治療疾病的好物，止咳、化痰、生津健脾，且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的幫助，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症。
4.檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液循環，減低血凝塊的機會。血壓太高時，它可以調節血壓，它能抗抑鬱、抗應激和神經功能障礙，是很健康的營養呢。

5.根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲6.檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的水果，因此一天一杯檸檬汁對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品與冰涼飲料。

7.改善骨質疏鬆：檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。
食參考。研究中顯示，由於血液循環功能的退化也會造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。
8.達到美容減重效果：檸檬可說是女性的水果，它又能美顏、減重，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收，真的很棒呢！

9還有很重要的一點，喝完檸檬要嗽口再過一陣子最好刷牙，以免檸檬侵蝕牙齒，
最好用吸管吸食，否則牙會掉光光，絕對要特別注意喔。

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