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篇名:
檸檬水的好處
作者:
幸福家園
日期: 2014.07.29 天氣:
心情:
水在我們體內的作用是巨大的。為了保持健康和美麗,適當控制我們的水份攝入是很重要的。醫生說,我們每天至少應該喝1200cc的水,但大多數人喜歡購買其他香甜可口的飲料代替白開水,這些飲料並不利於健康。其實,你只需要往水裡添加一些果汁,就可獲得一杯美味健康的飲料。而檸檬水是最好的選擇。它飽含大量的維生素、礦物質和抗氧化物,有助於改善身體健康。下面介紹檸檬水對身體有益的一部分原因。
1.它有助於消化
檸檬水有一個神奇的功效,它能提高腸胃消化功能,去除消化系統內的毒素。如果,你出現噁心、心痛和腹脹等不適症狀。這時,檸檬水將是一個有效的解決方案。通過喝檸檬水,你很容易就能擺脫這些健康問題。
2.它能增強免疫功能
當我們感冒時,常常補充維生素C片提升免疫系統功能,檸檬也富含維生素C,是柑橘類的水果中含有的一種抗壞血酸,被認為能有效抗發炎。在檸檬中同樣發現一種名叫皂苷的物質,它能幫助人體抵抗細菌和防止感冒。
3.它能改善皮膚
檸檬水也是一個能去除老化表皮細胞和再生肌膚的奇妙方法。因為檸檬富含維生素C和許多抗氧化物質,能有效減少臉上雀斑和皺紋。此外,檸檬汁敷在瑕疵和疤痕處能達到淡化效果。
4.它能補充能量
作為一個龐大的維他命和礦物質來源,檸檬水可以補充能量。檸檬是帶有負離子的眾多食物中的一種,它能為你的身體注入額外的活力。如果你正處於壓力的狀態下,並且感到焦慮,那麼你需要喝一杯檸檬水去改善這種精神狀態。
5.它能淨化身體系統
科學研究顯示檸檬水能有效排除體內毒素的功能。這是檸檬酸刺激酶所產生的作用。經常食用檸檬能淨化你的血液。檸檬對於那些泌尿系統有問題的病人有很大幫助,因為檸檬水有助於泌尿系統有效排除毒素的運作。根據醫學報告顯示,檸檬還能幫助身體溶解膽結石。
6.它能促進傷口癒合
檸檬的抗壞血酸含量大,他們能使你的傷口自然奇蹟地癒合。所以放置一小片檸檬在傷口處時,它會癒合得比較快。另外,抗壞血酸對於你的骨骼、軟骨和結締組織來說也是極好的,經常性的檸檬水攝入能使這些組織更加健康和強壯。
7.它能清新口氣
檸檬散發清新芬芳氣味,檸檬水能有效清新口氣,可以取代口香糖的功能。不過,建議大家建議喝完檸檬水趕快漱口。因為檸檬酸屬於強酸,會侵蝕牙齒、造成牙齒脫鈣,先漱口後才刷牙,以免牙齒在強酸中又刷牙造成雙重傷害。
【養生減肥聖品:「檸檬水」清腸抗老!4種喝法簡單又方便】
許多人誤以為檸檬是酸性,其實檸檬屬鹼性。
現代人因攝取屬鹼性的蔬果不足,
餐餐大魚大肉導致體質偏酸性。
酸性體質會有什麼影響?
它會削弱人的抵抗力,
讓人容易感到疲勞、便秘、腰痠背痛、腹瀉等,
影響體內機能運作。
每天喝杯檸檬水可以平衡體內酸鹼值,讓體內機能活躍起來。
而體內機能活躍了,
許多健康問題自然會慢慢改善,像是便秘。
除此之外,
檸檬水對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益,
在預防癌症、降低膽固醇、消除疲勞、增加免疫力、延緩老化、保持肌膚彈性等方面都有極大幫助,也能有助於克服糖尿病、
高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等問題。
●檸檬水製作方式
1.宋慧喬「檸檬水清腸減肥法」:
一公升的水裡加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裡,
溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下3公升的檸檬水,
必須搭配每日15分鐘運動。
2.檸檬汁沖泡:
把檸檬擠壓成汁,沖入白開水,兩者比例約1:3,
可隨個人喜好調整酸度。
3.檸檬切片沖泡:
一公升的水放入約2~4片檸檬切片,
浸泡一段時間撈起檸檬切片(否則會有苦味),即可飲用。
4.懶人沖泡法:
把檸檬擠成汁,將檸檬汁倒入置冰小盒中做成檸檬冰塊,
然後用密封袋裝起來繼續凍著,等想喝的時候加入幾塊。
●檸檬水飲用注意事項
1.避免空腹飲用。因為檸檬酸會刺激胃部,
所以避免在飯前飲用。盡量在吃飯的時候共同飲用。
2.盡量使用飲用水稀釋即可。
避免為了提高口感而加入添加物,導致效果打折扣喔。
3.避免一次飲用過多造成腸胃不適。
1. 正確的檸檬水泡製方法:
將檸檬切片放入密閉的容器中,放入蜂蜜,加入涼水並淹沒檸檬片,蓋好容器,放入冰箱。
冰個一天再拿出來泡水喝,這樣才可以把檸檬中豐富的維他命釋出,
1個檸檬能喝1個星期左右。常喝能減少黑斑、雀斑發生的機率,讓肌膚美白漂亮哦!
2.熱的檸檬水可以救你一輩子! 據說熱檸檬水抗癌的程度非常好,切 3~5薄片檸檬放在杯子裡,
並加入熱水,每天飲用對身體很好喔!
3.檸檬水=血液循環+鈣, 有空就自己弄點檸檬水來喝喝,一顆檸檬要加一千cc的水,依個人喜好的酸度,自己調配!能不加糖就不要加糖,養生又美容!檸檬汁的好處:檸檬被認為是很好的治療疾病的好物,止咳、化痰、生津健脾,且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的幫助,其豐富的維他命C,不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒,消除疲勞,增加免疫力,延緩老化,保持肌膚彈性,並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症。
4.檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚,均能有效預防深靜脈栓塞,調整血液循環,減低血凝塊的機會。血壓太高時,它可以調節血壓,它能抗抑鬱、抗應激和神經功能障礙,是很健康的營養呢。
5.根據美國最新研究報告顯示,維他命C和維他命E的攝取量達到均衡標準,有助於強化記憶力,提高思考反應靈活度,是現代人增強記憶力的飲6.檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命C類的水果,因此一天一杯檸檬汁對身體無任何副作用,是日常生活中隨手可得的的健康食品與冰涼飲料。
7.改善骨質疏鬆: 檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣,可大大提高人體對鈣的吸收率,增加人體骨密度,進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一,而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始,就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引,非常有幫助。
食參考。研究中顯示,由於血液循環功能的退化也會造成腦部血液循環受阻,而妨礙腦部功能的正常運作。
8.達到美容減重效果: 檸檬可說是女性的水果,它又能美顏、減重,因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品,可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌,增加腸胃蠕動,幫助消化吸收,真的很棒呢!
9還有很重要的一點,喝完檸檬要嗽口再過一陣子最好刷牙,以免檸檬侵蝕牙齒,
最好用吸管吸食,否則牙會掉光光,絕對要特別注意喔。
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