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篇名: 豬仔的運動日誌（8）
作者: 豬仔	日期: 2007.10.20　　天氣: 　心情:

今天是週末所以下午就去運動了,週末反而健身房人會比較少...嘿嘿..（這樣就沒人跟我爭器材了）,今天的慢跑本來想突破的,結果去心有於而力不足阿,因為跑步機可以調速度跟坡度（速度最快是15,坡度最陡好像是10吧！？忘了）,每次慢跑時前十分鐘我都調速度10坡度1過了十分鐘速度跟坡度都在加一個單位,就這樣跑三十分鐘,今天咧..前十分鐘我就調11`2了再十分鐘調12`3再過五分鐘坡度在加一個單位...最後五分鐘速度再加一個單位...結果不行....太喘了...

（凍未調...）,只撐了26分30秒....跑了5.1KM、消耗了400CAL,我想跑滿30分鐘可能可以消耗到460CAL吧！稍做休息一下後我去爬階梯機爬了15分鐘消耗了200CAL...今天的有氧也做的夠了啦....下次慢跑一定要完成突破

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