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篇名: 學習「壓力管理」
作者: 九降風	日期: 2011.06.27　　天氣: 　心情:

生處在忙碌煩亂的現代，幾乎沒有一個人不被壓力纏身，適度的壓力鞭策我們，讓我們成長加速完成必要的工作！但壓力一但過頭則對身體和心理都會造成負面影響；既然壓力無法根除所以學習如何做好壓力管理，也顯得就格外重要。
壓力會影響我們的情緒和身體，使肩膀緊繃、身體緊張、胃痛、頭痛、思緒不清；此外壓力還會影響我們的免疫系統，過度的壓力會使我們的免疫力降低，容易感染疾病或感冒。有研究指出感染HIV病毒的人在面臨壓力的情況下，病毒的擴散速度會更快；也曾有研究指出過度的壓力可能會提高罹患乳癌婦女復發的機率，工作壓力還可能會增加男性罹患心臟疾病的機率！管理壓力的有效辦法包括：
１作些放鬆自己的運動，如：深呼吸。
２和可以信任的人傾訴你的壓力。
３試著讓自己遠離壓力來源一段時間。
４學習適度的拒絕別人。
５列出所有待辦事項清單，並重新檢視，排出輕重緩
　急的順序，也許你還會發現有些事情根本不必去做

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