安心的一個有效辦法是,了解你的負面和不安的想法,可能會急遽失控,
你是否曾經注意到,當你困在自己的想法中時,會感到何等的焦急不安?
最糟的是,你越是全神貫注在令你心煩的細節上,你就覺得越糟糕,
思緒一個接著一個,直到你變得焦躁到不可思議的地步,
例如:你可能會在三經半夜醒來,想起第二天需要打的一通電話,
然後,你不但沒有因為想起這麼重要的電話而感到鬆了一口氣,
反而開始思索明天必須做的每件事情(因曾經我就是這樣的人),
你開始預演自己跟老闆的一場可能的對話,結果把自己弄得更心煩意亂,
很快你就會暗想:(我不敢相信我有多忙,我一天至少要打五十通電話,看二十份文件,寫五份計畫書,誰的生活會像我怎麼忙?)你一直想下去,到最後不免替自己叫屈,
對許多人來說,這種(思緒發作)可以沒完沒了地繼續下去,
事實上,曾經有許多人告訴我,他們有許多時候白天和晚上都曾消耗在這類的心理預演上,
不消說,腦中充滿了憂慮與煩惱時,當然不可能得到安寧,
解決之道就是,在你的思緒有機會形成任何動力之前,就先注意到你的腦子裡發生了什麼事,
你越早逮到內心正在滾雪球,就越容易阻止它,
在這實例中,你在開始檢查明天該做什麼事情時,就可以注意到思緒的雪球,
然後,你就不要煩惱明天的事,反而應該告訴自己:(瞧,我的老毛病又犯了,)然後就即時打住,
防患未然,在你的思緒列車有機會開出之前,就阻止它,
然後,你就不應該專注在感傷中,而應該感激你想起了明天該打的電話,
如果這件事發生在三更半夜,把它寫在一張紙上,然後再回去睡覺,
你可以考慮在床頭上放一張紙和一枝筆,以備不時之需,
你可能真的非常忙碌(就像我),但是千萬要記住,腦袋充滿感愾的念頭,只會使問題更加惡化,
讓你感到壓力更大,
下次你對自己的行程感到不滿時,不妨試試這個簡單的小動作,小練習,
你將會對他的奏效程度感到驚訝,
因我是過來人,寫出來與大家分享,
對我而言,很有效,希望能幫助大家,