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篇名: ‎~~快樂的小事~~ 幸福的能
作者: SAX Pa Pa Go	日期: 2012.09.16　　天氣: 　心情:

‎~~快樂的小事~~ 幸福的能量!!!

最近不丹國王去日本訪問，帶給日本國民很大震撼，
不丹雖然物資享受不高，但是百分之九十七的人民認為自己很幸福，相反的，
日本的國民所得超過四萬美元，
每年卻有三萬國民自殺，所以日本政府宣佈以後不再以ＧＤＰ為基準，改為調查人民的幸福指數。

很多人都誤以為金錢就等於幸福，其實不然。
很多有錢人活得並不快樂，
最顯著的例子就是美國的休斯（Howard Hughes），
他富可敵國，卻活得非常痛苦，他有嚴重的強迫症，
害怕細菌，害怕傳染，不敢跟人接觸，什麼都不敢吃，最後可以說是餓死的。
最近十年來，心理學開始研究幸福感：
人如何才能感到幸福？構成幸福的條件又是什麼？

哈佛大學的研究發現，不必每天都有值得慶祝的大事，很多快樂的小事累積起來的能量超過一件快樂的大事。我們過去都把幸福寄託在未來或別人身上：
等我娶到她…；等我升到總經理…；
等我存到一百萬…，
研究發現這種大事帶給你的幸福感不及你每天都有幸福的小事，如能力被老闆肯定，同事愛戴你；
吃到好吃的食物都會帶給你快樂，
這些累積起來的快樂能量大於久久爆發一次的快樂能量。
昨天下大雨，有個全身淋濕的警員告訴我，
他在指揮交通時，有位女士把車窗搖下來，
對他喊道：「辛苦你了！」
他說，剎時疲累都不見了，
相信對他說這句話的女士也是一樣快樂。
最近美國很多企業在推「10＼5 Way」，
即員工在看到同事十呎之內，要作眼睛的接觸；
五呎之內要打招呼，他們發現員工因此快樂了許多，
生產力和業績都提升了。

二○○八年一個研究發現對生活不滿意的員工，
每個月要多請一點二五天的假，
換算起來一年少了十五天的生產力；
生活滿意度高的大賣場員工，
每一平方公尺可以多做廿一美元的生意，
一年就替老闆多賺了三千二百萬元，
這就難怪現在大老闆突然關心起員工的幸福了。

要增加自己的幸福並不難，研究發現每天花幾分鐘寫下三件你感恩的事；
昨天所發生有意義的事；
送一個正向的訊息給你的親友；
運動十分鐘；冥想十分鐘，
每天這樣練習，你的思想會導向樂觀，
而且它完全不需要工具或設備就能做。
有個公司發現四個月之後效力還在，
沒有做幸福練習之前，
它的生產力和職場快樂指數在卅五分的量表上是廿三，做了以後上升到廿七。

現在職場工作的壓力都很大，其實社會支持是抵抗壓力最有效的方式，它們的相關是.71，如果你知道抽煙和肺癌的相關才.37，你就知道社會支持有多重要了。

社會支持和幸福感，最重要的因素就是「給」（provider），從服務他人身上得到自我肯定與自我價值。

美國總統傑佛遜說：當蠟燭點燃另外一根蠟燭時，它自己沒有損失，但是房間卻更亮了。「給」才是幸福感最重要的因素。當你替別人著想、幫助別人時，別人快樂，你自己也幸福，這才是真正的雙贏。

（作者(洪蘭)中央大學認知神經科學研究所所長）

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