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　　　　　　　　　　　　生理週期豐胸法
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║ＭＣ日 ║期│　　必須攝取　　│　　禁　　食　　│　備　註　║
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║第02天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
║第03天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│因為在這　║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│１０天當中║
║第04天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│影響胸部豐║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│滿的卵巢動║
║第05天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│情激素是　║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│２４小時等║
║第06天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│量分泌的，║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│這也正是激║
║第07天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│發乳房脂肪║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│囤積增厚的║
║第08天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│最佳時機。║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
║第09天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
║第10天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│當然在這　║
╟─── ╫─┼────────┼────────┤１０天的飲║
║第11天 ║最│　　　　　　　　│　　　　　　　　│食中也必須║
╟─── ╢佳│　　　　　　　　│　　　　　　　　│攝取適量含║
║第12天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│有動情激素║
╟─── ╢時│　　　　　　　　│　　　　　　　　│成分的食物║
║第13天 ║期│　　　　　　　　│　　　　　　　　│很多人都希║
╟─── ╫─┤　　　　　　　　│　　　　　　　　│望自己擁有║
║第14天 ║　│青椒　　　　　　│　　　　　　　　│豐滿堅挺的║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│乳房豐胸秘║
║第15天 ║　│蕃茄　　　　　　│　　　　　　　　│方。　　　║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
║第16天 ║　│紅蘿蔔　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
║第17天 ║　│馬鈴薯類　　　　│可樂　　　　　　│掌握在每個║
╟─── ╫─┤　　　　　　　　│　　　　　　　　│月當中　　║
║第18天 ║　│豆類　　　　　　│咖啡　　　　　　│這１０天也║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│就是豐胸的║
║第19天 ║　│堅果類　　　　　│　　　　　　　　│最佳時期趁║
╟─── ╢次│　　　　　　　　│　　　　　　　　│機趕緊進行║
║第20天 ║　│牛奶　　　　　　│　　　　　　　　│像健胸運動║
╟─── ╢佳│　　　　　　　　│　　　　　　　　│、飲食、按║
║第21天 ║　│木瓜牛奶　　　　│　　　　　　　　│摩…等適時║
╟─── ╢時│　　　　　　　　│　　　　　　　　│的激發乳房║
║第22天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│使體積慢慢║
╟─── ╢期│　　　　　　　　│　　　　　　　　│增大。　　║
║第23天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
║第24天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
╟─── ╫─┼────────┼────────┤總比漫無目║
║第25天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│地的吃豐胸║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│藥品、秘方║
║第26天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│或豐胸霜…║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│來的有效果║
║第27天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│哦！　　　║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
║第28天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
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嘿～～目前我是Ａ罩杯，正向Ｂ罩杯邁進耶～～
切～～別想太多了！我可是練出來的喔……^_^
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　　　　　　　　　　　　生理週期瘦身法
╔═══ ╦═╤════════╤════════╤═════╗
║ＭＣ日 ║期│飲食特別注意事項│　　身體狀況　　│　備　註　║
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║第02天 ║　│Ⅰ補充鐵質及纖維│１腹悶脹痛　　　│　　　　　║
╟─── ╢　│質豐富的食物，如│２體溫較低，手腳│　　　　　║
║第03天 ║福│菠菜、海帶、魚、│　容易冰冷　　　│在生理期間║
╟─── ╢　│葡萄等。　　　　│３心情抑鬱　　　│【福利期】║
║第04天 ║利│　　　　　　　　│４膚質敏感或長痘│對正在進行║
╟─── ╢　│Ⅱ避免生冷的食物│　子　　　　　　│的節食計畫║
║第05天 ║期│，冰品或飲品。　│５體重升容易腹瀉│可緩和些　║
╟─── ╢　│３放鬆心情做做和│　或便秘　　　　│　　　　　║
║第06天 ║　│緩的運動。　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
╟─── ╫─┼────────┼────────┼─────╢
║第07天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
║第08天 ║　│Ⅰ進行正確的減重│１精神安定心情愉│　　　　　║
╟─── ╢　│飲食此時最能控制│　快　　　　　　│　　　　　║
║第09天 ║超│食慾，稍嚴格的減│　　　　　　　　│　　　　　║
╟─── ╢　│肥計劃也能持續。│２膚質細嫩光滑　│　　　　　║
║第10天 ║速│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
╟─── ╢　│Ⅱ可進行稍烈的運│３新陳代謝快　　│　　　　　║
║第11天 ║期│動，每週至少運動│　　　　　　　　│　　　　　║
╟─── ╢　│３次，每次至少要│４消化功能佳　　│　　　　　║
║第12天 ║　│３０分鐘。　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│結束後　　║
║第13天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│【超速期、║
╟─── ╫─┼────────┼────────┤平快期】是║
║第14天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│最恰當的減║
╟─── ╢　│Ⅰ維持低卡低脂的│　　　　　　　　│肥時機，　║
║第15天 ║　│瘦身飲食，若食慾│１體溫逐漸上升新│　　　　　║
╟─── ╢　│大增，不妨以愛玉│　陳代謝稍緩　　│　　　　　║
║第16天 ║平│、蒟弱、仙草等，│　　　　　　　　│　　　　　║
╟─── ╢　│較有飽足感的食物│２食慾漸增營養吸│　　　　　║
║第17天 ║快│來充飢。　　　　│　收好　　　　　│　　　　　║
╟─── ╢　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
║第18天 ║期│Ⅱ持續運動不妨變│３乳房微微發脹刺│　　　　　║
╟─── ╢　│換不同的健身運動│　痛　　　　　　│　　　　　║
║第19天 ║　│增加新鮮感與趣味│　　　　　　　　│　　　　　║
╟─── ╢　│。　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
║第20天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
╟─── ╫─┼────────┼────────┼─────╢
║第21天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
╟─── ╢　│Ⅰ飲食不要放鬆，│　　　　　　　　│　　　　　║
║第22天 ║　│保持健康的節食別│１情緒不定，暴躁│　　　　　║
╟─── ╢　│為了安撫情緒而放│　易怒　　　　　│　　　　　║
║第23天 ║　│縱口慾多吃易胖的│　　　　　　　　│來之前　　║
╟─── ╢緩│食物哦！　　　　│２身體浮腫，體重│【緩慢期】║
║第24天 ║　│　　　　　　　　│　稍微上升　　　│增加運動量║
╟─── ╢慢│　　　　　　　　│　　　　　　　　│為下一個生║
║第25天 ║　│Ⅱ心情不好時試著│３可能有便秘的情│理期的減肥║
╟─── ╢期│去運動流流汗吧！│　況　　　　　　│計畫作準備║
║第26天 ║　│雖然有時體重下降│　　　　　　　　│　　　　　║
╟─── ╢　│不明顯，但生理期│４皮脂腺分泌盛，│　　　　　║
║第27天 ║　│後，說不定會下降│　容易長痘痘　　│　　　　　║
╟─── ╢　│２～３ｋｇ呢？　│　　　　　　　　│　　　　　║
║第28天 ║　│　　　　　　　　│　　　　　　　　│　　　　　║
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算MC的小程式哦！我把它轉成文字檔而已～～
以MC日期起始日，排定飲食攝取、適度運動、調節情緒，及注意身體變化狀況。即可達豐胸、瘦身的方法，經濟簡易又有效不用亂吃藥。

它是個Excel的計算式，只要在表一”MC輸入日期”的C2輸入日期即可，因體質不同而自動調整出週期有25天～38天的管制表。
另外在最後有兩個工作表：一、預知排卵日，二、安全期避孕（相對地也可知道如何受孕）

祝～～大家有個快樂圓滿的生活！！！

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